Bom hj acordei e fui ver a academia para começar os treinos... Acho que quinta-feira vou lá fazer a matrícula!
Fiz 50 minutos de caminhada, voltei super feliz pra casa!
Mas depois... No trabalho teve a comemoração do aniversário do supervisor... Ou seja, teve bolo, refrigerante...
E eu meti o pé o na jaca, acabei comendo uma fatia do bolo, bem pequena, mas... Não devia, né...
Vamos as refeições
Café da manhã 8:30
1 copo de suco de tangerina light
2 fatias de pão 7 grãos (Nutrella) com ricota light e margarina Qually light
Lanche 10:30
1 Banana nanica
Almoço 13:00
3 colheres do picadão de carne (patinho) com legumes
2 colheres de sopa de arroz integral
1 colher de sopa de feijão preto
Salada de brócolis, alface, tomate e agrião
*nada para beber, estou conseguindo mesmo me adaptar a isso! \o/
Lanche 16:30
1 Banana nanica
Lanche totalmente desnecessário(17:30)
1 fatia super pequena de bolo de bombom (vê se pode...)
Lanche da noite 21:00
1 sanduíche (pão 7 grãos Nutrella, 1 fatia de bruster, 1 fatia de ricota e pouquinho de margarina Qualy light)
Ceia 23:00
1 Xícara de chá de hortelã com adoçante
Dia mega puxado, véspera de feriado...
Vou dormir agora, estou precisando de um descanso!
Bjins
