07:15 Café da manhã
1 Torrada: 2 fatias de pão 7 grãos light + creme de ricota + 1 fatia de presunto magro
8:50 Lanche
1 Capuccino sem açúcar (nem precisa né... Já é doce que nem sei...)
10:50 Lanche
2 Castanhas do Pará
13:10 Lanche
1 Damasco seco
15:20 Almoço
Frango cozido e desfiado + tomate, cebola e pimentão refogados
Saladas: alface, tomate e agrião
18:30 Jantar
1 Sandubinha: 1 fatia de pão 7 grãos light + creme de ricota + 1 fatia de presunto magro
1 Banana nanica
20:30 Lanche
1 Banana nanica
***1, 5 lt de água
Para nos inspirar...
