Resuminho do dia de hoje... Desafio

Refeições:

Café da manhã - pré-treino:
1 xícara de café preto com adoçante
2 claras mexidas

1 fatia de pão light com um pouquinho de creme de ricota

Lanchinho pós-treino
1 dose de whey

Almoço
1 Temaki
4 sushis
2 sashimis

Lanche
1 fatia beeeeem pequena de bolo de laranja
1 copo de café com adoçante

Jantar (foi mal...)
Salmão
Bacalhau
1/2 batata
Salada (mista verde + beterraba)

Ceia
1 Chá de pêssego sem açúcar

Atividades:

Corri 3 km e meio
Musculação
abdominais extras \o/

Sem fotinhos... :(