R.A. Terça-feira 15/05

Gurias ainda estou no trabalho e na maior correira, então to passando rapidão para postar a R.A. de ontem...

9:00

1 Café com leite + Sanduíche pão preto + queijo + presunto magro + requijão

12:00

1 Avelã + 2 castanhas + 2 amêndoas + 4 sementes de abóbora

13:15

1 Capuccino S/ açúcar

14:30

Arroz integral (2colheres)

feijão (1 colher)

17:30

1 avelã + 3 amêndoas

19:00

1 bergamota pokã

3 bananas

21:00

Whey protein (antes do treino)

23:30

1 bergamota

1 omelete (1 ovo + 2 claras)

1 fatia queijo e 1 fatia de presunto

1lt e meio de água