Gurias mil perdões pelo atraso nas postagens, essa semana está sendo horrível pra mim...
Horrível mesmo, em vários aspectos, mas... Estou firme na dieta, só na academia que só consegui ir na segunda-feira, mas amanhã, sexta e sábado eu vou com toda força!
Segunda-feira
Manhã 8:50
Sandubinha 1 Fatia de pão integral 7 grãos light, 1 fatia fina de ricota light, 1 fatia de bruster, 1 pouquinho de margarina light
1 Iogurte natural desnatado com linhaça e adoçante
Lanche 11:00
1 Fatia de mamão papaia
Almoço 13:00
Frango desfiadinho com vegetais
Couve refogada
1 Col sopa de feijão
1 col sopa de arroz integral
Salada: alface, tomate, agrião e beterraba
Lanche 16:30
1 fatia de mamão papaia
Lanche 17:20
Iogurte Corpus 0% gordura
Lanche 20:10
Sanduba: 1 Fatia de pão integral 7 grãos light, 1 fatia fina de ricota light, 1 fatia de bruster, 1 pouquinho de margarina light, alface e agrião
Jantar 22:15 (aniver do meu tio mais que eu vê se pode...)
1 Col de arroz cozido com frango e 1 sobre coxa
1 1/2 fatia de torta de nata com morango (jaquei,né!?) - Faltou foto da torta :/
Extra: 2 xícaras de chá verde
2 litros de água
Terça-feira
Manhã 9:00
1 copo de leite desnatado batido com mamão e linhaça e adoçante
Lanche 12:00
1 banana nanica
Almoço 13:00
Abobrinha
Couve refogada
1 pedaço pequeno de batata doce
Salada: agrião, alface, tomate e vagem
Meia lata de atum light
Lanche 16:00
1 fatia de mamão
Lanche 19:00
1 Sandubinha: 1 fatia de pão 7 grãos light, alface, agrião, bruster e ricota light
Lanche 21:00
1 Banana nanica
Extra: 2 xícaras de chá verde
2 litros de água
