Olá amorecas!
Bom primeiramente peço perdão pelo meus atrasos nas postagens, estou cheia de coisas que quero postar aqui, mas... Várias coisas aconteceram nos últimos dias e acabei não conseguindo, mas prometo fazer o possível pra atualizar o blog mais seguido!
Bom gurias essa semana estou bem empolgada e super motivada com os treinos... Como estou em férias em 1 dos meus trabalhos eu estou com as tardes livres para treinar sem pressa...
Estou mega apaixonada pelo transport... Eu nunca havia usado e há umas duas semanas comecei a usar e olha... GAMEI!
No primeiro dia fiz 5 minutos, no segundo 15 min, no terceiro 20 min e fui aumentando... E agora estou fazendo 50 minutinhos, hoje saí literalmente pingando suor de lá! E com um pique violento!
Em 50 min se foram 486 calorias, não é perfeito isso!?
Comecei a usar alguns suplementos, ainda não vi nada de diferente, mas acredito logo os resultados aparecerão...
Gurias vou postar mais ou menos como está minha alimentação essa semana, a primeira semana de "férias meia-boca" kkkkk
Manhã 6:30
Omelete: 1 ovo inteiro e 2 claras (nesse da foto coloquei brócolis cozido, cenoura, temperinho verde e presunto magro, reparem na fumacinha hauhaua, ele não queimou, mas bem q parece ter queimado kkkk)
1 xícara de café com leite
1 Caps multivitamínico
Lanche 9:30
Whey ou ricota (1/4 mais ou menos)
Lanche 12:30
Barrinha de proteína (meia barrinha) ou ricota (1/4 mais ou menos)
Almoço 15:00
Salada: Alface, tomate, broto, o que tiver...
Frango cozido e desfiado e 1 colher de sobremesa de creme de ricota
Antes do treino (+ou- 17:00)
1 Caps de Thermo Cuts Black
1 Caps de BCAA
Depois do treino (+ou- 19:30)
Whey ou sanduiche: 1 fatia de pão integral light, 1 fatia de presunto magro, alface, tomate
1 Caps de BCAA
Jantar (+ou- 22:00)
Salada com frango cozido e desfiadinho ou frango grelhado, ou atum (1 lata)
OU 1 Fruta
OU 1 Iogurte 0% gordura
Vamo que vamo!!!!!! |