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Minha dieta e os treinos

Olás!

Estou mega feliz pois estou conseguindo treinar novamente com a minha profª preferida a Rochele Dias, estou louca para fazer as fotinhos da academia e consequentemente com a minha profª!

Voltei com toda a força aos e a dedicação total na dieta!
Fiz 1 hora de transport, 30 min mais musculação e mais 30 min de transport.

Lá vai meu cardápio de ontem.

7:00 - CAFÉ DA MANHÃ - PRÉ TREINO
Sanduíche com: 2 fatias de pão integral light + ricota light + tubele light
Café com leite desnatado com adoçante
Multivitamínico 



Antes do treino: 1 BCAA + 1 Black Burn


10:30 - LANCHE PÓS-TREINO
Whey protein com leite desnatado




13:30 - ALMOÇO
Abóbrinha cozida + cenoura cozida com chuchu, cebola e pimentão + meia espiga de milho cozida (coloquei meia colherinha de café de margarina light) + peito de frango cozido e desfiado com (uma colher de sobremesa de creme de ricota light)


16:30 - LANCHE I
1 Pacotinho de biscoito BelVita 
1 Copo de café preto com adoçante

19:30 - LANCHE II
1 Polenguinho light

1 Copo de café preto com adoçante


22:30 - LANCHE NOITE
1 Iogurte Pense light


Flores volto amanhã com o cardápio de hoje, ahhh vou testar o famoso Lipo6, depois falo aqui o que achei do resultado ;)

Bjks!