Passei só para deixar a dica :)
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Novidade e musiquinhas!
Oi amorecas, estou passando pra dizer que estou conseguindo me dedicar tri bem nos treinos, mesmo com treino novo estou me puxando e decidi me inscrever para a minha primeira corrida!
O Circuito da estações Adidas - Informações AQUI
Minha profª Rochele Dias sempre me incentivou a correr e me falava no início para correr 1 minuto e caminhar 2 minutos, e fui aumentando aos poucos, detesto correr na esteira, mas confesso que estou curtindo e hoje corri 5 km!
Até tirei uma fotinho pra mostrar para vocês!
A dieta está bem linda, maaaaaas... As tardes têm sido uma luta pra mim, aqui em porto Alegre é muito frio e tem uma lancheria aqui perto do trabalho e vendem bolos deliciosos e confesso que o bolo de cenoura (sem cobertura) tem sido a tentação da minha vida!
Então estou comendo assim:
O Circuito da estações Adidas - Informações AQUI
Minha profª Rochele Dias sempre me incentivou a correr e me falava no início para correr 1 minuto e caminhar 2 minutos, e fui aumentando aos poucos, detesto correr na esteira, mas confesso que estou curtindo e hoje corri 5 km!
Até tirei uma fotinho pra mostrar para vocês!
A dieta está bem linda, maaaaaas... As tardes têm sido uma luta pra mim, aqui em porto Alegre é muito frio e tem uma lancheria aqui perto do trabalho e vendem bolos deliciosos e confesso que o bolo de cenoura (sem cobertura) tem sido a tentação da minha vida!
Então estou comendo assim:
Manhã 8:00
2 fatias de pão de centeio light na chapa (bem quentinho)
margarina light
1 fatia de blanquet light
1 caneca de café com leite desnatado
1 Cps multivitamínico
1 Cps de Lipo6 Black
Lanche 11:30
1 Polenguinho light
Almoço 14:00
Purê de batata (1 colher de sopa bem cheia)
Peito de frango cozido e desfiado (sem nada de gordura)
Refogado de tomate, cebola e pimentão
2 colheres de feijão
Lanche 17:00
1 Fatia de bolo de cenoura (o tal que falei anteriormente)
1 Caneca de café preto com adoçante
Lanche 20:00
1 iogurte Pense Light - Morango
Lanche 23:00
Whey protein
2 Litros de água!
Gurias tenho escutado as musiquinhas que estão abaixo durante os treinos, no carro tenho ouvido Los Hermanos que eu adoro e durante as edições de video ouço várias coisas, até esses dias meu chefe me perguntou como eu consigo editar e ouvir música ao mesmo tempo kkkk, lembrei que minha mãe me perguntava isso quando era mais nova huahauuaa ela perguntava:
- Como pode estudar ouvindo música!?
huahuahuahauahau
Então aqui estão as musiquinhas dos treinos, me dêem sugestões tb, please!!!!
Bjão lindonas!!!!
SEU CUCA - BRINCANDO COMIGO
CALVIN HARRIS - FEEL SO CLOSE
COLDPLAY - CHARLIE BROWN
FOSTER THE PEOPLE - PUMPED UP KICKS
THE WANTED - GLAD YOU CAME
KATE PERRY - PARTY OF ME
DAVIS GUETTA - TITANIUM FT. SIA
ONE DIRECTION - WHAT MAKES YOU BEAUTIFUL
ARMANDINHO - SOL LOIRO
SNOOP DOGG & KHALIFA - YOUNG, WILD & FREE FT. BRUNO MARS
LENKA - THE SHOW
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Passando para dar um oizinho e mostrar a dieta...
Oies!
Lindaaaas pelamordedeus como é difícil manter a dieta com esses dias frios, sentimos tanta fominhas...
Estou me segurando e estou conseguido, só em pensar que vai chegar o verão e vai rolar prainha... isso já me faz voltar para os "eichos"!
FOCO FOCO FOCO!!!
Não tenho conseguido tirar muitas fotos dos papás, mas tenho do almoço.. kkkk
Então minhas refeições nos últimos dias foram mais ou menos assim:
Manhã 8h
2 fatias de pão de centeio na chapa com margarina light
1 caneca de café com leite desnatado
1 Cps de multivitamínico
1 Cps de Lipo6
Lanche 11h
1 fruta ou iogurte zero
Almoço 14h
2 col sopa de arroz integral
Lindaaaas pelamordedeus como é difícil manter a dieta com esses dias frios, sentimos tanta fominhas...
Estou me segurando e estou conseguido, só em pensar que vai chegar o verão e vai rolar prainha... isso já me faz voltar para os "eichos"!
FOCO FOCO FOCO!!!
Não tenho conseguido tirar muitas fotos dos papás, mas tenho do almoço.. kkkk
Então minhas refeições nos últimos dias foram mais ou menos assim:
Manhã 8h
2 fatias de pão de centeio na chapa com margarina light
1 caneca de café com leite desnatado
1 Cps de multivitamínico
1 Cps de Lipo6
Lanche 11h
1 fruta ou iogurte zero
Almoço 14h
2 col sopa de arroz integral
2 col sopa de feijão
Frango cozido e desfiado (sem nada de gordura)
Refogado de cebola, tomate e pimentão
salada de alface e tomate com ervas (manjericão e orégano)
Lanche 17h
1 pacotinho de biscoito Nestlé combina com seu dia
Lanche - jantar 20h
Whey protein de morango (delícinhaaaa)
Lanche 23h
iogurte ou leite morno ou cházinho...
2 biscoitinhos light
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Olá lindezas!
Hoje pela manhã eu tive reavaliação na academia... Estava super nervosa, pois é aí que temos a prova real da nossa situação, ainda mais que eu tive um findi de off para ninguém colocar defeitos, comecei na sexta-feira a jacar...
A tardinha da sexta eu ganhei um chocolate-quente de um colega aqui do trabalho, não pude negar né, pelo menos estava delicioso!
No sábado estava muuuuito frio e chovendo, mas mesmo assim eu saí da cama cedinho e fui para a academia!
Almocei em casa, comidinha de dieta normal...
Arroz integral (2 col), frango cozido e com creme de ricota, salada de alface e tomate.
Sobremesa 2 bergamotas Pokan que eu ADORO!!!
A tarde fui na mamys e pra variar lá (na casa das gordices) kkk tinha canjica quentinhadelicia delicia eu comi um pouquinho e a noitinha fiz chocolate quente para assistir a luta do Anderson Silva X Chael Sonnen, e o marido tinha comprado Doritos queijo nacho, é sacanegem, né!?
No domingo:
Manhã (11hs)
1/2 caneca do que restou do chocolate-quente
Almoço (14h30)
Frango assado e sem pele
3 colheres de feijão
3 colheres de arroz integral
Salada de tomate e de alface
Suco clight de uva (1 copo)
*Milagre né, havia muuuuito tempo que eu não bebia nada com a comida, só em festas!
Lanche junto com jantar (17hs)
Estava muito frio e aproveitei para fazer um bolo de chocolate para aquecer a casa e me engordar um pouco kkkkk
Morro de vergonha de dizer, mas comi 4 fatias de bolo com uma cobertura deliciosa e uma caneca de café com leite desnatado e adoçante
Lanche (20hs)
1 Bergamota pokan
E aquele desespero hoje pela manhã para fazer a reavaliação, né...
Mas graças a Deus eu perdi quase 2 kg de massa gorda e ganhei 1,900 de massa magra!
Para minha alegriiiaaaaaa!!!
Essa fotinho eu tirei semana passada quando voltava de Gramado em uma cidadezinha da serra (muito linda e charmosa) chamada Nova Petrópolis, esse lugar é o Ninho das Águias e super recomendo quem for passear na serra gaúcha a conhecer esse lugar, sempre que posso dou uma passadinha por lá, o lugar é famoso pelos vôos de parapente (eu sou mega fã do esporte, apesar de ter voado só uma vez).
Esse que está comigo é meu love, esse ano completaremos 7 anos de casados!
Lindas um megaaaaa beijo a todas vocês e me dêem notícias ein!!!
Lindas notícias!
Olá lindezas!
Hoje pela manhã eu tive reavaliação na academia... Estava super nervosa, pois é aí que temos a prova real da nossa situação, ainda mais que eu tive um findi de off para ninguém colocar defeitos, comecei na sexta-feira a jacar...
A tardinha da sexta eu ganhei um chocolate-quente de um colega aqui do trabalho, não pude negar né, pelo menos estava delicioso!
No sábado estava muuuuito frio e chovendo, mas mesmo assim eu saí da cama cedinho e fui para a academia!
Almocei em casa, comidinha de dieta normal...
Arroz integral (2 col), frango cozido e com creme de ricota, salada de alface e tomate.
Sobremesa 2 bergamotas Pokan que eu ADORO!!!
A tarde fui na mamys e pra variar lá (na casa das gordices) kkk tinha canjica quentinha
No domingo:
Manhã (11hs)
1/2 caneca do que restou do chocolate-quente
Almoço (14h30)
Frango assado e sem pele
3 colheres de feijão
3 colheres de arroz integral
Salada de tomate e de alface
Suco clight de uva (1 copo)
*Milagre né, havia muuuuito tempo que eu não bebia nada com a comida, só em festas!
Lanche junto com jantar (17hs)
Estava muito frio e aproveitei para fazer um bolo de chocolate para aquecer a casa e me engordar um pouco kkkkk
Morro de vergonha de dizer, mas comi 4 fatias de bolo com uma cobertura deliciosa e uma caneca de café com leite desnatado e adoçante
Lanche (20hs)
1 Bergamota pokan
E aquele desespero hoje pela manhã para fazer a reavaliação, né...
Mas graças a Deus eu perdi quase 2 kg de massa gorda e ganhei 1,900 de massa magra!
Para minha alegriiiaaaaaa!!!
Essa fotinho eu tirei semana passada quando voltava de Gramado em uma cidadezinha da serra (muito linda e charmosa) chamada Nova Petrópolis, esse lugar é o Ninho das Águias e super recomendo quem for passear na serra gaúcha a conhecer esse lugar, sempre que posso dou uma passadinha por lá, o lugar é famoso pelos vôos de parapente (eu sou mega fã do esporte, apesar de ter voado só uma vez).
Esse que está comigo é meu love, esse ano completaremos 7 anos de casados!
Lindas um megaaaaa beijo a todas vocês e me dêem notícias ein!!!
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Li essas dicas na net e achei super interessante compartilhar com vocês!
Hello girls!
Olá gatcheeenhas!
Gurias tudo bem cocêis?
Como estão com a dietinha e as atividades?
Já que o assunto é Corinthians e boca, vamos rir né!
Aqui em Porto Alegre tivemos um veranico fora de época e hoje o já amanheceu frio, com chuvas e com a cara do inverno... Pra quem curte, está excelente! Já eu prefiro calorão, sol, janelas abertas, pessoas na rua eu ADOROOOOO!!!
Continuo sem teclado em casa (que vergonha), pretendo providenciar isso o mais breve possível!
Quando tenho um tempinho atualizo o blog aqui do trabalho mesmo!
Mas quero compartilhar com vocês as coisas que estão mudando por aqui...
Como havia comentado eu estou vivendo uma fase em que está super difícil perder peso, já se foram 23kg, e agora mesmo fazendo dieta e exercícios parecia estar estagnada! Mas... Como já sabem eu voltei a treinar com a minha profª preferida (de seg a sexta) e por indicação dela comecei a fazer aulas de bike e em duas semanas eu já notei uma baita diferença.
Ontem meu marido ficou me olhando em casa, ele olhava, olhava... Até que eu comecei a ficar desconfiada e perguntei o que era kkkkkk... E ele falou:
- Nossa como teu corpo mudou! E estava super espantado... Daí eu comecei a me olhar também, fui para o espelho e vi q a flacidez está indo embora, minhas pernas estão bem mais durinhas...
Nossa fiquei tãoooo feliz!
Sabe as vezes parece ser tão difícil, e quando estava gorduchinha eu sinceramente achava que era impossível ficar magra e bonita. Mas na verdade é só ter força de vontade!
Hoje vesti um jeans 38 (estou usando a alguns meses) e percebi que está bem larguinho na cintura e não é por estar velhinho, pq usei essa calça duas vezes só!
Então gurias, na boa, o negócio é ir pra cima e não ficar dando desculpas, no inicio eu estava sem grana para pagar academia, então comecei a caminhar na rua mesmo, eu também nem curtia academia... Morria de vergonha das "gostosas" que sempre estão presentes para envergonhar kkkk até que comecei a pensar que se eu não fizer por mim nunca vou atingir meus objetivos!
Gurias hoje me sinto "quase" uma vitoriosa, está bem perto de ficar como eu realmente quero, mas tenho certeza de que logo logo eu chego lá!!!
Então amorecas não desistam, pensem como querem estar bem vestidas em uma festa, na praia, como querem estar seguras com o namorado, marido, sempre que lhe oferecerem aquele chocolatinho, um inocente refrigerante... Reflitam! Respire fundo e NEGUEM!
Procure ter uma alimentação saudável, assim terão:
- Vida saudável
- Mente sã
- Cabelos bonitos
- Unhas forte
- Pele bonita
- Nossa, são tantos benefícios que esse post ficaria imenso...
Um beijão lindas e FOCOOOO!!!
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| Foto: Nicole Eccel Texto: Taese Spolti |
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Dando as "caras"
Oi amorecas!
Flores já quero começar o post pedindo desculpas pela demora em atualizar o blog, estou sem teclado em casa kkkkk semana passada ele começou a dar pau e morreu de vez...
E aqui no trabalho não é sempre que consigo, sabem como é...
Como havia falado no último post eu comecei a fazer spinning ou max bike, como preferirem, e estou me apaixonando, fiquei com uma dor terrível no bumbum nas primeiras aulas, mas agora dói só um pouquinho kkkkkkkk... Suo pra caramba e a musculação continua pegada como sempre, estou cada dia mais feliz por estar treinando novamente com a prof. preferida e ela sempre aumentando os pesinhos!
Treinar com instrutor empenhado é uma BAITA diferença, os resultados vem rapidamente!
Hoje eu estava olhando minha perna e fiquei tão feliz pq ela está ficando mais durinha, a tal da flacidez está indo embora e que vá de uma vez por todas!!!
Minha dieta está linda! Basicamente assim:
Manhã (umas 8:00)
Café com leite desnatado com adoçante
Pão 7 grãos light + creme de ricota + blanquet
1 Multivitamínico (vitaminas)
1 Lipo6 Black (termogênico)
Lanche (+ou- 11:00)
Whey protein ou polenguinho light ou fruta
Almoço (+ou- 14:00)
2 colheres de arroz integral
frango grelhado ou cozido e desfiado com creme de ricota light
saladas e legumes
Lanche (+ou- 17:00)
Biscoito Nestlé combina com seu dia (tipo club social, mas bem menos calórico)
Café preto com adoçante
Lanche (+ou- 20:00)
Café preto + fruta ou iogurte light ou whey protein
Jantar (+ou- 22:30)
fruta ou iogurte light ou whey protein ou frango com salada
Bom meninas e é isso, amanhã volto com novidadinhas!
Deixo a mensagem abaixo para vocês e falo por mim, muitas vezes eu já fiquei sentada assistindo a vitória dos outros... AGORA É A MINHA VEZ!
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