Diário de segunda-feira

Bom hj eu finalmente comecei a caminhada, caminhei 50 minutos e suei legal!
Amanhã vou caminhar novamente! Até q não foi tão ruim hehehe...

Vamos aos comes e bebes!?

Para o almoço eu fiz um picadão de carne de patinho com legumes (alho, cebola, tomate, pimentão, brócolis, cenoura, vagem, e chuchu), não coloquei nem uma única gotinha de azeite ou óleo.
Não sou muito boa na cozinha (que vergonha), então aproveitei e fiz bastante desse picadão que dura quase toda a semana. Hehehe

Manhã 7:30
1 xícara de café com leite com adoçante
2 fatias de pão 7 grãos light (torradinho) com margarina Qualy light

Lanche da Manhã 10:30
1 Banana nanica

Almoço 13:00
2 Colheres (sopa) de arroz integral
1 colher de feijão (sopa)
3 Colheres de sopa do picadão de patinho com legumes  (alho, cebola, tomate, pimentão, brócolis, cenoura, vagem, e chuchu)
Salada verde: Alface, agrião e repolho (cru)
*Não bebi nada

Lanche da tarde às 16:30
Iogurte natural desnatado com aveia e adoçante


Lanche da noite às 19:30
Sanduíche (pão 7 grãos, 1 fatia de bruster, 1 fatia fina de ricota, alface, agrião e bem pouquinha margarina Qualy light)

Ceia 22:30
1 Maçã pequena com casca


*Bebi 2 litros e meio de água, meu corpo já está se habituando a quantidade de água, parei de fazer xixi 2 vezes a cada hora kkkkk...

Colocando em dia meu Domingo (dia 30/10)

Oies!

Domingo é um dia diferente né, totalmente contrário a rotina, acordamos mais tarde, outros mais cedo, fazemos as refeições em horários diferentes, enfim...

Vou contar como foi meu domingo, mas já adianto que fiquei super felizinha com os resultados da dieta desta semana.

Fomos fazer umas comprinhas no bourbon, logo após o almoço e então aproveitei para subir na balança, tenho sempre me pesado lá...

Adivinhem!!!!

Quarta-feira a noite eu havia me pesado e estava com 69,300 e neste domingo após o churrasco eu estava com 68,300 aim que alegriaaaaaa!!!

Só quem sabe como é difícil perder peso entende a minha alegria, sei que tem muuuuuita estrada pela frente ainda, mas... To feliz! :D

Vamos a dieta deste domingo:

Café da manhã 10:30

1 caneca de café com leite

1 um sanduichinho com pão 7 graus light, 1 fatia de bruster e um pouquinho de margarina Qualy light

Almoço 13:30

* Churras com a família e todas aquelas gordices deliciosas na minha frente e EU RESISTÍ!!!

Sem bebidas! Ai como eu tô bandida kkkkkkk...

Carnes magras e frango e salada verde.

Lanche da tarde 16:30

Um copo de iogurte diet de ameixa

1 banana nanica

Lanche da noite 19:30

1 Torrada com pão 7 graus light, ricota light e um pouquinho de margarina Qualy light

1 Copo de suco Clight de pera.

Noite - não sei o horário certo...

1 Taça de vinho tinto (ninguém é de ferro, né!?)

Volto daqui a pouco mais, pra postar mais algumas coisinhas...

bjin