Oiees!
Flores 2013 começo com algumas mudanças na minha vida...
A mais legal delas é que voltei a estudar, eu havia trancado a faculdade há anos atrás e a falta de grana acabou me fazendo desistir desse sonho, mas... Comecei a pensar melhor e ver que vale a pena investir em mim.
E começo meu projeto verãozão 2014!
E a menos legal foi que com a dupla jornada de trabalho mais as aulas eu acabei ficando impossibilitada de correr e a falta de grana me impediu de voltar a academia...
As mensalidades da facul são altíssimas e a contenção de gastos é GRANDE!
Nos tempinhos que eu tinha eu aproveitava para estudar, arrumar a casa e descansar um pouquinho (bem pouquinho mesmo kkkk).
Certo dia fui correr no mesmo ritmo de antes e acabou resultando em câimbras e dores tri fortes, fiquei dois dias caminhando igual a uma pata choca! Acabei não correndo mais...
Com as mudanças todas eu acabei deixando a dieta de lado e claro, parei de perder peso, ainda não estou com o corpo que quero, acabei perdendo massa magra e consequentemente ganhando massa gorda, apesar do meu peso não ter alterado (só um 1kg e meio)
Ainda estou com aquela pança que não consigo me livrar (não conseguia), vou ter que dar um jeito e voltar a correr, e fazer dieta, mês que vem dia 12/05 tem a corrida do Circuito Adidas da Estações e nessa EU VOU!
Começo os treinos hoje, vou começar caminhando beeem de leve e nos próximos dias volto a correr.
Meus treinos serão assim (como estou em férias dos trabalhos vou ter um tempo a mais para me preparar):
1ª Semana - começa hoje
Quinta-feira (18/04)
1 hora caminhada - Leve
Sábado (20/04)
1 hora caminhada - Média
Domingo (21/04)
1 hora caminhada - Média
Terça-feira (23/04)
10min caminhada média + 5min corrida leve (até fechar 1 hora)
Quinta-feira (25/04)
10min caminhada média + 10min corrida leve (até fechar 1 hora)
Sábado (27/04)
10min caminhada média + 10min corrida leve (até fechar 1 hora)
Terça-feira (30/04) - Final das férias :(
5min caminhada intensa + 20m corrida leve + 5min caminhada média (30 min)
Quinta-feira (1º/05)
5min caminhada intensa + 20min corrida média + 5min caminhada leve (30 min)
Sábado (03/05)
Aqui a coisa começa a ficar boa...
5km no meu tempo, vou correr direto.
Terça-feira (07/05)
Aqui a coisa começa a ficar boa...
5km no meu tempo, vou correr direto.
Quinta-feira (09/05)
Aqui a coisa começa a ficar boa...
5km no meu tempo, vou correr direto.
Domingo (12/05) - Circuito Adidas das Estações - Porto Alegre
Minha segunda prova do ano, e vou me superar \o/
A alimentação para perder peso será naquele mesmo esquema que sempre funcionou comigo:
1) Muita água
2) Pouco carbo
3) Bastante proteína
4) Sem refrigerante
5) Sem doces
6) Muita salada
7) Integrais
8) Comendo bem a cada 3 horas
9) Anotar tudo o que como
Quem vem junto!?
