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A corrida Fila Night Run em Porto Alegre, meu menor tempo!

Olá gurias!


Semaninha começando e aí já fizeram os planos para essa semana!?

Sexta-feira é feriado! Coisa boa, pretendo pegar um sol, as fotos que estou tirando nem de flash precisam, a brancura é tanta hauhauhaua...


Bom gurias tenho conseguido me conter na dieta, fiz um off meia boca durante esse findi, levei em consideração que tinha corrida!
Ontem (27/10/12) tivemos a Fila Night Run aqui em Porto Alegre, a camiseta de manga comprida e um baita calorão... Eu viajei na maionese e resolvi correr com a camiseta da corrida mesmo!
Foi muuuuuito muuuuuito muuuuuuito legal, essa foi a corrida oficial com meu menor tempo até agora; claro que pra ficar bom falta BASTANTE ainda... Tenho muito que evoluir, mas levando em consideração que há um ano atrás eu não corrida nem atras do ônibus, imagine que eu me inscreveria para participar de corrida de rua! Até pq com 33 kg's a mais é difícil ter vontade de correr mesmo hauahuahua...

Me lembrei agora que várias pessoas me dizem que não conseguem correr, que não tem fôlego, que dói a perna a panturrilha, o baço e blá blá blá... Gente "peraí" eu comecei caminhando 20 min beeeem devagarinho, não tenho nem ideia de qual era a distância que eu andava.
Lembro perfeitamente da primeira vez que a minha professora Rochele Dias me convenceu a correr.
E isso foi em abril deste ano!
Eu estava na esteira caminhando devagar e tal e ela falou:
- Michelle faz um teste contigo mesma e corre um minutinho, caminha 5 minutos e corre mais 1 minutinho.
Confesso que corri para agradar a professora, no outro dia senti vontade de continuar "me testando" e caminhei 5 minutos, corri 2 min no outro dia corri 3 min. e assim a profª foi aos poucos aumentando, até que resolvi me inscrever para uma corrida de verdade!
E agora eu simplesmente AMO correr, a prática da corrida tem me feito muito feliz!

Meu objetivo para a corrida de ontem era fazer em menos de 30 min, se eu fizesse em 29:59 eu já estaria feliz... Para minha surpresa apesar do calor absurdo e a roupa quentíssima que eu estava eu consegui fazer em 29:48, vocês não imaginam a minha alegria quando recebi meu tempo por mensagem no celular!!!

Semana passada eu havia sentido uma dorzinha no tendinite de aquiles durante a corrida da longevidade, coloquei essa ilustração aqui para vocês verem onde fica, e durante a prova da Fila eu voltei a sentir essas dorezinhas, não me abati fui até o fim! Essa semana vou procurar um médico pra ver o que posso fazer para me curar dessas dores.




Tirei umas fotinhos da corrida pra mostrar para vocês e gente eu super indico façam exercícios, se não gostam de corrida (eu também não gostava) procurem alguma coisa que gostem, façam por vocês o que só vocês podem fazer, vamos aproveitar a nossa vida ao máximo!










Bom... Por enquanto é isso...
Só posso dizer que estou muuuito feliz!
Desejo uma linda semana a todas vocês, Bjãooooooooooooooo!!!


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Hoje tem receitinha...


Olá gurias!

E aí como estão!?
Quero saber as novidades, viu!?

Flores hoje acordei tomei meu café saudável e fui treinar, me puxei no treino e como havia comentado com vc's que eu acabei me lesionando no findi, achei melhor não correr hj e dar esse tempo para meu corpo se recuperar...

Gurias aprendi uma receita com a Bruna Klaus (só clicar no nome que vai direto para o blog dela) de danoninho proteico que é um escândalo de tão delicioso!
Confesso que fiquei com o pé atras quando li a respeito desse danoninho e agora viciei total, sempre tenho na geladeira!

Vamos a receita!?

Ingredientes:
1 ricota inteira
1 copo de água
1/3 da caixinha de creme de leite
Adoçante liquido a gosto
1 suco clight de morango

Modo de fazer:
Pique a ricota, e bata junto com os demais ingredientes no liquidificador, adoce a gosto com o adoçante.
Segredinho: Bata por cerca de 3 minutos a 4min, para que não fique com aspecto de farinha... Batendo um pouquinho a mais ele fica mais cremosinho ;)
Rende muuuuuito! Eu separo pequenas porções e como quando bate aquela vontade de um doce :p

Informações nutricionais postadas pela Bruna:
Rende duas GENEROSAS porções e cada uma contém:
246 kcal
24g Proteína
14,1g gordura
5,8g Carboidrato



Hoje minhas refeições foram:

Manhã
1 xíc. de café
2 fatias de pão integral light
1 ovo mexido
2 colheres de café de creme de ricota light (receita aqui)

Almoço
Sassami de frango com cebola, tomate e pimentão
2 Col de sopa de arroz integral
1 Col de sopa de feijão
Salada de alface e tomate

Lanche I
1/2 Fatia de bolo de banana (não resisti)
1 copo de café

Lanche II
1/2 porção de amendoim

Lanche III
1 pastel pequeno de carne (viajei feio)

Lanche IV
1/2 porção do danoninho proteíco

Essa abaixo é a filha do Renato Portaluppi (Renato Gaúcho), olha a barriga dela, é pancinha dos meus sonhos, um dia eu chego lá!



Lindas... Por enquanto é isso, até amanhã!
Bjooooo


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Dando as caras...

Gente minha vida teve uma loucura nos últimos tempos... não consegui passar por aqui, as vezes não tinha vontade, outras vezes estava super cansada e acabava deixando para o outro dia...

E agora a noite percebi que preciso estabelecer uma rotina de escrever no blog sempre à noite!
Se eu fizer sempre assim eu conseguirei atualiza-lo com organização e diariamente...

Bom... Tive alguns deslizes nos últimos dias, mas sempre me recuperando...
Afinal eu Escolhi Viver Assim!

Tenho corrido e treinado com garra, estou toda feliz com os musculinhos que estão dando as caras no corpitcho... Continuo vestindo jeans 38 e estou muuuuito feliz!
A pança continua flácida, mas estou me puxando e já notei alguma diferença, minha dieta rica em proteínas e o treino lindo que minha profª passou estão fazendo efeito!

Em breve posto fotinhos, mas quero a foto do "depois" pra não assustar ninguém!

Esse domingo participei do Circuito da Longevidade, corrida de 6 km ou caminhada de 3 km, me inscrevi para a corrida de 6 km. Meu tempo não foi bom... Eu havia corrido no sábado e acabei lesionando a perna, teve a troca de horário e eu tive uma festinha no sábado... Dormi apenas umas 2:30 antes da prova :p

Sábado que vem tem a corrida Fila Night Run, e nessa terei um tempo melhor, estou lutando pra isso, espero estar melhor da perna!
Meu love tirou essa fotinho depois da corrida, foi com câmera do cel... Mas valeu pra registrar o momento!



Esse é o certificado da corrida e entre a classificação por idade (de 25 a 29 anos) e eu fiquei em 25º lugar, até fiquei feliz pq dia 03/11 eu farei 30 aninhos! E a tia aqui não foi tããããooo mal assim! kkkkkkk
Nem acredito as vezes quando para pra pensar que há um anos trás eu estava pesando 35kg a mais e estava muito triste e toda depressiva por causa da minha aparência...





Se você tiver condições de investir uma graninha em um personal trainer, INVISTA vale muito a pena, e eu não poderia deixar de indicar a minha professora amada que está me dando uma baita força pra mudar meu corpo, ela me ensinou a AMAR academia, eu sempre tinha vergonha e tal's... e com ela meus treinos mudaram, eu comecei a ver os resultados e ela me incentiva pra caramba. Só tenho a agradecer pela BAITA ajuda que recebo da Rochele Dias!



Amores, vou lá! Amanhã vou postar um receitinha que tem me deixado mega feliz e viciada hauhauah

Bjoo

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Seguindo a dieta bem direitinho!

Oláááás!
Como falei no post anterior, vou me esforçar para postar diariamente!

Ontem segunda-feira não treinei, pois estava cheeeeia de coisinhas para resolver e resolvi aproveitar para colocar a minha vida em ordem...iniciar a nova dieta, enfim...

Bom estou muito feliz, nesses dois dias consegui resistir as tentações das gordices, me alimentei corretamente, mas não fiz fotinhos, vou voltar a fazer isso, com certeza!
Hoje treinei, corri 30 min suei feito um animal e depois fiz musculação, vou digitalizar meu treino pra mostrar a vc's! Me puxei, saí podrinha da academia e com uma BAITA sensação de dever cumprido!
Vamos a dieta!?

Refeições de ontem (01/09 - segunda-feira)
09:00
Chá de pêssego sem açúcar
2 Claras mexidas com cebola e orégano
1 Pedaço beeeem pequeno de bolo integral de banana

12:30
Frango desfiadinho e refogado com cebola, tomate e pimentão
2 col de sopa de arroz integral
1 col sopa de feijão
Salada de tomate e alface

14:30
1/2 potinho de danoninho proteico (aprendi com a Bruna Klaus, vou postar a receita)

17:30

1/2 potinho de danoninho proteico (o restante do potinho)

19:00 - Tive um encontrinho com uma amiga que super amo e fomos tomar um café

1 fatia de bolo de cenoura
1 xícara de café com leite

22:00
1 Ovo cozido e cortado em 4 pedaços, temperado com azeite de oliva, sal e vinagre

 Refeições de hoje (02/09 - terça-feira)
08:00

2 doses de whey
2 quadradinhos beeem pequeninhos de bolo integral de banana

10:30 (antes do treino)
1 quadradinho beeem pequeninho de bolo integral de banana

13:00
1 dose de whey

14:30


Frango desfiadinho e refogado com cebola, tomate e pimentão
2 col de sopa de arroz integral
1 col sopa de feijão
*Estava super atrasada, meu treino foi até mais tarde, não deu tempo de preparar saladinha


17:30

1 quadradinho beeem pequeninho de bolo integral de banana
1 xícara de café

19:00
1 Pacotinho de biscoito BelVitta
1 xícara de café


20:00 (meu colega ia morrer se eu não aceitasse um biscoitinho que ele levou pra mim...)
1 Biscoitinho amanteigado
1 Barrinha de proteína

22:20
Frango grelhado
1 xícara de chá de pêssego


Bom... Foi isso! Amanhã eu volto.
E como motivação deixo essa BAITA mudança, bjks amorecas!



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Retornando com o blog...

Olá.

Estive muito ausente, muitas coisas aconteceram e cheguei até em pensar em parar com o blog...

A verdade é que tenho muitas responsabilidades, trabalho MUITO, treino todos os dias, tenho minha casa, um marido, um cachorro, enfim... Então cheguei a pensar em deixar o blog e tal...
Mas pensei que muitas vezes eu abro mão das coisas que realmente gosto de fazer para fazer coisas que algumas vezes eu DETESTO e no caso do blog eu amo esse cantinho, aqui eu desabafo e falo a real, falo as coisas que eu penso, que eu sinto, conheço muita gente nova e faço amigas que trago no peito e serão amizades para a vida inteira.


Bom... Nos últimos tempos tive algumas festinhas, viagens e comilanças. Cheguei a conclusão de que ainda não estou totalmente livre dos pensamentos gordos. Eu comi mais do que devia, engordei um pouco e isso me atrapalhou muito em relação ao emagrecimento, rendimentos nos exercícios, nas corridas e td mais...

Mas é preciso ter humildade e reconhecer meus erros... Percebi que começo a errar qdo eu não consigo administrar bem o meu  tempo.
Sou muito lenta, faço tudo muuuuito devagar e além disso eu quero fazer tudo ao mesmo tempo. Não termino uma coisa e quando vejo  já estou envolvida com outra...
Sendo assim eu percebi que preciso acordar mais cedo, deixar de querer abraçar o mundo a aprender a viver mais.
Falo isso pq eu cheguei a conclusão de que não sei descançar, não sei curtir os dias de folga do trabalho.
Chega final de semana eu quero fazer tudo, quero organizar a casa, arrumar as gavetas, quero fazer bolo, quero fazer as unhas, quero lavar as roupas, ir no mercado e blá blá blá...
E claro não consigo fazer tudo e depois fico toda triste por não ter conseguido, acabo comendo besteiras e engordando um pouquinho.

Um dia desses eu estava conversando com uma amiga jornalista enquanto tomávamos um café, e ela me comentou que estava com uma bagunça enorme no quarto dela, que tinhas roupas para dobrar e tal e que ela não ia deixar de ler um livro ou assistir a um filme para ficar arrumando a casa...
Então  falei que eu não conseguia deixar nada fora do lugar (que segundo meu marido eu tenho TOC Transtorno Obsessivo-compulsivo), e ela me falou que eu tinha que tentar pensar mais no que me deixa feliz, se eu me sinto mais feliz arrumando as coisas, organizando ou tendo esse tempinho para ler e para esvaziar a mente, descansar...!?
Gurias eu AMO LER, muito! AMO FILMES, muito!
E comecei a pensar no quão triste eu fico quando não consigo terminar de ler o livro que estou lendo, quando não consigo assistir o filme que quero ou fazer umas aulinhas que estou precisando pra me atualizar no trabalho...
Gente, sério, eu preciso muito me organizar, deixar de ser assim tão detalhista com coisas pequenas e fazer o que realmente importa!

Hoje dia 1º de outubro eu começo tudo outra vez... Cabeça erguida e bola pra frente.
Volto a minha dieta com foco total, me dedicando aos treinos com garra e separando um tempo pra mim, em busca de um corpo que me deixe feliz.

Estou com um vestido lindo aqui em casa que está apertado, e até o meio de novembro quero postar um foto aqui usando ele e com corpão lindo, vocês vão ver, vou conseguir!

Sei que esse post ficou enorme e até chato, mas... Como é um "diário" de emagrecimento eu preciso ser honesta e dizer tudo isso que está acontecendo...

A dieta será a mesma que postei anteriormente, rica em proteínas e poucos carbos!
Treino intenso, corrida diária + musculação.
Foco Michelle FOCO!

Sábado passado participei da corrida PoA Night Run, fiz 5 km em 30:15, passei tri mal durante a corrida, cheguei a vomitar duas vezes durante a prova, mas não me abati fui até o final, não me alimentei bem durante o dia...

Bom amorecas tirei uma fotinhos da corrida e tenho uma novidade, encontrei a Rosângela Barbieri do blog www.romassoterapeuta.com ela é uma simpática, muuuuuito querida, amei conhece-la! Tem a fotinho do encontrinho aí abaixo!
Fico por aqui, vou tentar escrever diáriamente!
Tenham uma linda semana e que esse mês que se inicia venha de alegrias a todas nós!


Parte da Equipe da Acadêmia Top One
Meu incentivador que me apoia moral e financeiramente, AMO TU marido!
Essa é a Rochele Dias minha professora, que conseguiu fazer esse milagre de  me fazer  curtir e muito  as corridas
Após a prova
Eu e a queridona e lindaça Rosângela Barbieri!
Roubei essa fotinhos do site do evento, só pra vocês terem uma ideia da galera que estava lá...

Olha a GALERA durante o alongamento

Mapa do percurso da corrida.