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Quinta-feira 29/12 e eu firme na dieta!

Oies!

Passando para deixar a dietinha desta quinta-feira:

8:00 Café da manhã
Sanduba: 2 fatias de pão 7 grãos light + 1 fatia de ricota light + um pouquiiiiiiiiinho de margarina light
1 Copo pequeno (aqueles de máquina) café com leite com adoçante


12:00 Lanche
1/4 Ricota light com orégano
1 Copo pequeno (aqueles de máquina) café com leite com adoçante

15:00 Almoço
Peito de frango cozido e desfiado
Saladas: Alface americana, agrião, ricota light, 1/2 tomate e molho de iogurte desnatado
Sobremesa: 1 fatia grandona de melancia (beeeem geladinha ohhhh coisa boa)


18:45 Lanche
Iogurte desnatado com 5 morangos picados e adoçante

22:00 Lanche
1 xícara de café (solúvel) com leite desnatado e adoçante
2 Fatias de pão 7 grãos light torradinhos com 1 pouquinho de margarina light

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Dieta finaleira de 2011



7:00 Café da manhã parte 1
Sanduba: 2 fatias de pão 7 grãos light, creme de ricota light, 1 fatia de ricota light

8:05 Café da manhã parte 2 (já no trabalho)
1 copo pequeno de café com leite com adoçante (aqueles cafés de máquina)


11:00 Lanche
2 Damascos
2 Castanhas do Pará



15:00 Almoço
Peito de frango cozido e desfiado
Saladas: Alface americana, agrião, 1/2 tomate e 1/4 de ricota light (temperei com pouquíssimo sal)
Sobremesa: 1 Fatia pequena de melancia



18:30 Lanche
1 Pacotinho de Biscoito BelVita

20:30 Lanche
1 Maçã


22:30 Lanche
1 Fatia generosa de melancia

***1,5 lt de água
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Gente correria total de final de ano...

Estou com as postagens atrasadas... Nossaaaa!
Correria puuuura!!!
TEMPO TEMPO TEMPO...



Mas posso adiantar que tenho me comportado bem, passou natal e tudo e eu me comportei!
Mas ontem a noite acabei caindo em tentação e comi pizza... 3 fatias pequenas, mas era para ter comido só 1 fatiazinha... Mas sinceramente, até acho q merecia, eu tenho me comportado bem e consegui perder 300g em plena semana do natal, e não estou indo a academia por causa da dupla jornada de trabalho!

Está muito difícil trabalhar tanto, mas estou conseguindo dar conta de tudo!
Não vou postar os cardápios da semana anterior, pq está realmente bem complicado (o tempo), mas tenho anotado tudinho no meu caderno. Apartir de hoje volto a postar diariamente ;)

Tenho várias coisinhas para compartilhar com vocês como: algumas experiências, dicas e receitinhas... Quero ver se consigo postar tudo aqui pra vocês!

Bjoooos florezinhas! 
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Dieta de quarta-feira (sem tempo, inclusive para comer...)

Gente que loucura, acreditem... Estou sem tempo para fazer as refeições. Estou me virando nos lanchinhos,  que loucuuuura!


Vamos a dieta!?
MANHÃ 6:45
Sanduba: 2 fatias de pão iogurte, cenoura e mel light, 1 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e 1 pouquinho de creme de ricota light
1 Iogurte light 0% gordura


LANCHE 8:00
1 Capuccino


LANCHE 11:30
2 Damascos


ALMOÇO 15:30
Peito de frango cozido desfiado com saladas: chuchu, cenoura, vagem e couve-flor

LANCHE 19:30
1 Pêra



LANCHE 12:30
1 iogurte 0% gordura

Carbo só pela manhã!!!!!!!!!!!

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Continuo comendo carbos só pela manhã

Hello!!!
Florezinhas estou passando rapidão para atualizar minha dietinha de ontem... Continuo comendo carbos pela manhã! E sei lá, não ando sentindo fome, esqueço de comer... Tenho que me cuidar nesse sentido!


Dieta de ontem terça-feira (20/12)




Manhã 6:45
Sanduba: 2 fatias de pão iogurte, cenoura e mel light, 1 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e 1 pouquinho de creme de ricota light
1/4 Mamão papaia

Lanche 9:45
2 Damascos
2 Castanhas do Pará


Lanche 9:45
3 Damascos
3 Castanhas do Pará

Almoço 9:45
Peito de frango desfiado com saladas (igual a todos os dias kkkkk)

Almoço 19:55
1 Pêra


1 Litro e meio de água, aimmm preciso voltar a beber dois litros de água...




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Dieta de ontem seg (19/12) - Menos exercícios = menos carbos

Gurias primeiramente quero dizer que estou adorando o novo trabalho, é freelancer né, mas lá podem ser abertas várias novas oportunidades!
Estou sentindo tanta falta da academia... Então já que não estou podendo ir aos treinos eu resolvi limitar a quantidade de carbos, estou comendo 2 fatias de pão (sempre light) no café da manhã e depois só como carbos indiretos, ou seja, vindos de algum legume ou verdura, enfim...

Dietinha de ontem:

Manhã 7:30

1 Caneca de café com leite desnatado e adoçante

Sanduba: 2 fatias de pão iogurte, cenoura e mel light, 1/2 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e 1 pouquinho de creme de ricota light
(acordei atrasada, tomei café em pé na pia da cozinha mesmo)




Lanche 11:00
***Não deu tempo de comer antes quando olhei a hora só para anotar que eu ia comer uma balinha me apavorei, o tempo voou!

1 Bala - mocinho

Foto da internet... Só pra mostrar qual é a bala mocinho

Lanche 11:00

1 Damasco

Almoço 14:45

Abobrinha, 1/4 ricota light, peito de frango desfiado
Saladas: Alface mimosa, agrião, cenoura e vagem


Lanche 18:00

Iogurte desnatado com morangos



Jantar 22:00

IGUAL ALMOÇO: Abobrinha, 1/4 ricota light, peito de frango desfiado
Saladas: Alface mimosa, agrião, cenoura e vagem



1 L e meio de água... Reduziu eu sei, mas vou voltar a beber 2 litros!



Guriaaaas fui surpreendida pelo maridão, ganhei um case para maquiagens, adorei!!!

Ele me entregou no trabalho mesmo, pra quem não sabe em um dos trabalhos nós somos colegas!
A foto não ficou das melhore, mas vale registrar o momento...



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Atualizando a dieta e roupas novas! Ebaaaaa

Oies! 
Meninas to mega faceira, ontem fui com meu love comprar umas roupinhas, pois não tenho mais nada para usar (está tudo larguinho) e peguei calças jeans tamanho 42 e acreditem ficaram enormes, provei calças tamanho 40 e ficaram boas! Hoje fui trabalhar com uma das calças novas tamanho 40 e ela está bem larguinha! AI COMO EU FELIZ!!!

Imaginem né... Quem usava tamanho 44 e suuuuper apertada chegava a dor em tudo por dentro só pra não me render a uma calça tamanho 46... Estou me sentindo muito bem! Coisa boa provar as roupas e eles entrarem na gente, né!?
Sei que estou parecendo uma boba falando essas coisas, mas é que eu sempre saía das lojas de roupas com vontade de chorar me sentindo o Ó! Enendem!? E ontem foi uma sensação muito boa, inexplicável!

Atualizando a dieta que está super super super atrasada (a semana passada inteira)...

Segunda-feira 12/12

MANHÃ 9:00
1/4 Mamão papaia
1 Xícara de café com adoçante
Sanduba: 2 fatias de pão iogurte, cenoura e mel light, 1/2 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e 1 pouquinho de creme de ricota light


ALMOÇO 12:45
Saladas: Beterraba, cenoura e vagem
Peito de frango cozido e desfiado
Saladão: Alface americana, alface mimosa, agrião, cenour ralada, ricota light e molho de iogurte


LANCHE 15:45
Uvas

LANCHE 18:45
Iogurte desnatado com morangos

JANTAR 21:00
Salada com peito de frango desfiado






Terça-feira 13/12

MANHÃ 9:00
1Iogurte 0% gordura
1 Sanduba: 1fatia de pão iogurte, cenoura e mel light, 1/2 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e 1 pouquinho de creme de ricota light

LANCHE 10:30
1Barra cereal

ALMOÇO 13:15
Saladas: Beterraba, cenoura e vagem
Saladão: Alface americana, alface mimosa, agrião, cenour ralada, ricota light e molho de iogurte


LANCHE 16:45

Iogurte desnatado com morangos


JANTAR 19:45

Saladas: Beterraba, cenoura e vagem

Saladão: Alface americana, alface mimosa, agrião, cenour ralada, ricota light e molho de iogurte


Quarta-feira 14/12


MANHÃ 9:00

Sanduba: 2 fatias de pão iogurte, cenoura e mel light, 1/2 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e 1 pouquinho de creme de ricota light
1/2 copo de leite desnatado

LANCHE 10:30


9 Uvas

LANCHE 14:30

Iogurte 0% gurdura

ALMOÇO 16:30


Frango grelhado com alface e tomate
ALMOÇO 22:00


Frango grelhado com saladas: Alface, cenoura ralada e tomate


Quinta-feira 15/12


MANHÃ 6:30

Sanduba: 1 fatia de pão iogurte, cenoura e mel light, 1/2 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e 1 pouquinho de creme de ricota light

1/4 mamão papaia
1 Caneca de café com leite

LANCHE 9:30
1 Damasco
1 Castanha do Pará
LANCHE 12:00
1 Damasco
2 Castanhas do Pará
ALMOÇO 15:45
Peito de frango cozido e desfiado
Saladão: Alface americana, alface mimosa, agrião, cenour ralada, ricota light e molho de iogurte



LANCHE 18:45
Iogurte desnatado com morangos
JANTAR 21:45
1 Copo de leite desnatado batido com 1 banana

Sexta-feira 16/12


MANHÃ 6:45

Sanduba: 1 fatia de pão iogurte, cenoura e mel light, 1/2 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e 1 pouquinho de creme de ricota light

1 copo de leite desnatado


LANCHE 9:45
2 Damascos

LANCHE 12:55
1 Damasco
2 Castanhas do Pará

ALMOÇO 15:00
Peito de frango cozido e desfiado
Saladão: Alface americana, alface mimosa, agrião, cenour ralada e ricota light

LANCHE 18:30
Iogurte desnatado com morangos

LANCHE 22:30
1/2 Mamão papaia


 ***Nesse findi eu não anotei nada, mas me comportei super bem!



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Satisfação pelo sumiço e kg's perdidos \O/

Olá gurias!!!!!!!!

Peço mil desculpas por não estar postando mais seguido aqui no meu diário, mas vocês sabem né... Correria de final de ano e já comecei a minha dupla jornada de trabalho, ESTOU TOTALMENTE sem tempo... Quase arrancando os cabelos kkkkkk



Mas continuo firmeza na dieta e anotando tudinho no meu caderno!
Estou sentindo muita saudade dos treinos... mas no momento é impossível treinar, vou explicar minha correria:
Acordo 6hs da manhã arrumo umas coisinhas, tomo banho, café e saio igual a uma maluca correndo para o trabalho, saio às 14hs (geralmente não da tempo de almoçar, acabo almoçando lá pelas 15hs - fico só nos lanchinhos). 
Às 15hs entro no outro trabalho e vou até às 22hs, chego em casa tenho que arrumar a bagunça que meus dois cachorrinhos aprontaram (moro em apartamento) e ver alguma coisa para o maridão comer (que também tem uma jornada dupla de trabalho), faço os lanches para o dia seguinte e vou podrinha dormir... 
É correria total! 
Enquanto isso fico sem treinos, estou fazendo uns abdominais e tal's, mas as vezes acabo não fazendo... Fico muito cansada, tenho dormido umas 5hs por noite e isso não está certo, mas por enquanto vai ser assim!


Me pesei na última quarta-feira (14/12) e noooooossa fiquei tri feliz, mesmo fazendo duas semanas que não vou à academia eu consegui perder peso nesse mês de dezembro, eliminei 2kg, então até agora consegui perder 16kg (16 toneladas) .


Cada kg perdido tem me dado força para continuar trilhando esse caminho rumo a saúde, bem estar e magreza! 

Bjooooooooooo

Amanhã eu volto contado pra vocês como rolou a dieta dessa semana e com fotinhos ;)
Vou lá ver alguma coisa para comermos e amanhã 6hs da matina vou à feira! É a vida...



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Aniver de Casamento e postagens atrasadas...

Olá queridas!!!

Meninas desde sexta-feira não consigo atualizar o blog... Ultimamente meus finais de semana tem sido a maior correria... Trabalho a semana toda e sábado aproveito pra ajeitar as coisas em casa, ir a feira, limpar o que ficou sujo da semana, cuidar da cachorrada e neste sábado além de tudo isso eu aproveitei e fui fazer uma progressiva nas madeixas que estavam precisando e MUITO! 
Adorei estou lisaaaa!!!!!

Sexta-feira segui a dieta direitinho, ganhei um chocotone da Bauduco... Aimmmm eu amodoro chocotone... Mas na mesma hora já decidi que só comeria um pedacinho beeeeeeeem minúsculo!
Já conto quando e como comi aquela dilícia!

Sábado eu e meu amoreco completamos 6 anos de casados... E fiquei feliz pq estou quase alcançando o peso do dia do casamento! \O/
Fomos jantar no Tirol, escolhemos um restaurante com comidinhas bem saudáveis ;)
fotinho pra lembrar de mim no dia do casório... 

Nunca fui magra né, mas essa época
foi meu menor peso

Eu amei meu vestido, que saudade...

Dieta de sexta-feira

8:30 Manhã
Wrap: 1/2 fatia de presunto magro (Sadia é menos calórico)
1 Fatia de ricota light
Um pouquinho de creme de ricota light

11:30 Lanche
1/2 mamão papaia - pequeno

13:00 Almoço
Saladas: beterraba, couve flor, alface e tomate
Repolho refogado
1 Lata de sardinha light



16:20 Lanche
1 Iogurte desnatado com morangos e adoçante

20:30 Jantar
Sanduba: 2 Fatias de pão de iougurte, cenora e cereais light
1 Fatia de ricota light
1/2 Fatia de presunto magro

21:30 Lanche
Leite desnatado batido com morangos e adoçante


Dieta de sábado dia OFF

8:00 Manhã
1 pacotinho biscoito integral Belvita
1 Iogurte 0% gordura

11:00 Lanche
Barra Cereal Dolgener (eu adoro, pena que é muito calórico...)


13:30 Almoço (almoço no shopping)
Saladas com Entrecot


17:30 Lanche
1 Picolé de chocolate e creme - marca desconhecida... Tinha 100 Kcal

20:30 Lanche (na casa da mãe - A Casa da Gordices)
*** Aproveitei e levei o chocotone pra lá, assim mais gente comeria junto e eu comeria só um pouquinho! Deu certo!!!

1 Pedaço pequeno de chocotone Bauduco
1 Xícara de café com leite (integral, lá não tinha desnatado)

23:30 Jantar (Comemoração do aniver de casório - Tirol)
*Pedí a la carte pra ficar restrita as comilanças!
Frango com salada
Suco de goiaba (até estranhei comer e beber um suco junto com a comida)



Dieta de Domingo OFF

9:00 Manhã
1 Iogurte desnatado com 1 col de sobremesa de aveia e 1 de linhaça
1/2 Mamão papaia - peq

12:00 Almoço
Salada com peito de Frango e molho de iogurte*
Salada com: Alface americana, alface mimosa, agrião, pimentão verde, ricota light e cenoura ralada



15:30 - Lanche - Aniversário
Salgadinhos fritos (poucos, mas não era para comer, né!?) :(
1 Copo de refrigerante :(
1 fatia de torta :(

19:45 - Lanche
1 xícara de café com leite

22:30 - Lanche
1/2 Mamão papaia


*Meninas eu inventei um molhinho de iogurte super leve e ficou uma delícia, vou fazer um post com a receitinha do Molho para saladas, muuuuuito gostoso!!!

Bebí 2 litros de água todos os dias!
Em alguns dias eu bebí 2 xícaras de chá verde, mas confesso que tenho preguiça de preparar o chá...


Oies!

Ontem fiquei um pouco mais empolgada com o fato de não ir à academia pq a minha amiga Bruna deste  blog ficou de me enviar umas dicas de exercícios pra eu fazer em casa durante essa dupla jornada de trabalho \O/ depois eu divido com vocês, tá!? ;)

A dieta ontem rolou direitinho

Manhã 8:30
1 fatia de pão de iogurte, cenoura e mel light com 1 Fatia de ricota light, 1/2 fatia de presunto magro e 1 pouquinho de creme de ricota light
1 Copo de leite desnatado
1/2 Mamão papaia



Lanche 11:30
1 Banana nanica

Almoço 13:00
3 col sopa de repolho refogado
Picadão de carne de gado (patinho) com legumes e verduras
Saladas: Beterraba cozida e mista: alface, tomate, pepino e agrião
(olha o tamanho do prato...kkk q vergonha)



Lanche 16:15
5 morango picados

Jantar 19:15
Wrap: Creme de ricota light, 1 fatia de ricota light, 1 Fatia de presunto magro e 1 folha de alface

Lanche 23:00
1 Iogurte 0% gordura


* Bebi 2 xícaras de chá verde e 2 litros e meio de água
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Dieta de hoje 07/12

Continuo chateada pq não poderei mais ir à academia, mas estou pensando em falar com meu chefe pra sair pelo menos 30 min antes e ver uma academia que trabalhe até uma 23hs, pq a minha fecha às 22hs e não consigo chegar a tempo! Dedinhos cruzados pra que ele tope! ;)

Bem hoje minha dietinha foi tranquila...

Manhã 8:30
1 fatia de pão de iogurte com cereais light com 1 fatia de ricota light, 1/2 fatia de presunto magro e um pouquinho de creme de ricota light

Lanche 11:45
1/2 mamão papaia

Almoço 13:00
Picadão de carne de gado (patinho) com legumes e verduras
Saladas: Couve-flor, salada mista: alface, tomate, pepino e agrião



Lanche 17:00 (não consegui comer antes, correria no trabalho)
1/2 Mamão papaia
1 Iogurte 0% gordura

Jantar 20:30
Wrap: Creme de ricota light, 1 fatia de ricota light, 1 fatia de presunto magro, 1 folha de alface

***2 litros de água, estou sendo fiel a aguinha ein!!!!
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Vou ter que dar um tempo nas atividades físicas...

É gurias... Infelizmente vou ter que dar um tempo, eu nunca curti muito fazer academia e tal's... Mas dessa vez eu estou amando, sério mesmo!

Só que recebi um convite de trabalho em uma empresa que eu sempre tive vontade de trabalhar, à principio é serviço temporário, mas... vamos torcer para que depois eu acabe sendo efetivada, né!?
Como não posso (nem tenho condições pra isso) largar o certo pelo duvidoso eu vou ter que ficar trabalhando em dois lugares, em um trabalho das 8:00 às 14:00 e no outro das 15:00 às 22:00 vou ficar podrinha né... Ainda tenho as coisas de casa para fazer, vida de casada é complicada, tenho que cuidar das coisas do marido tb, apesar que ele me ajuda né, mas...
Nesse período minha dieta vai ter que ser mais puxadinha, estou pensando em ir ao nutricionista pois ainda preciso eliminar 10 kg,  na verdade quero mandar embora mais 12kg, mas perdendo 10kg já fico feliz! kkkkk

Vamos a dieta de ontem!?

Manhã 6:30
1 fatia de pão com creme de ricota light, 1 fatia de ricota light e atum light
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante



Lanche 9:30
5 morangos

Almoço 13:00
Picadão de carne de gado (patinho) com legumes e verduras
1 pedaço pequeno de batata doce
Saladas: Couve-flor, salada mista: alface, tomate, pepino e agrião


Lanche 17:45
Salada de frutas
1 Belvita integral

Jantar 21:05
Wrap atum: Rap10, 1 col sopa atum light ralado misturado com creme de ricota light, 1 folha de alface
*Ficou uma delícia!

*Dois litros de água durante o dia!
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Dieta de hoje... 05/12

Oies!

Passando rapidão para postar a dieta de hj... Depois de um findi horrível (em termos de dieta) minha semana iniciou light.

Manhã 8:00
Iogurte desnatado com 4 morangos picados e adoçante

Lanche 10:45
1 Fatia de melão

Almoço 13:00
Picadão de carne de gado (patinho) com legumes
Abobrinha
Salada mista de Alface, tomate, pepino e agrião e salada de couve-flor

Lanche 16:15
1 Fatia grossinha de melão

Lanche 19:45 
1 Pacotinho de biscoito Belvita

Jantar 22:35
1 Pouquinho do picadão de carne de gado (patinho) com legumes

*2 Litros de água

**Como não consegui ir para a academia fiz abdominais em casa.

A correria foi tanta que eu acabei esquecendo de tirar mais fotinhos... fico devendo essa!
Bjos migas!
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Oies! Desculpem meus atrasos...

Meninas que loucura desde quarta-feira eu não tenho conseguido postar nada aqui no blog... Correria mil!
Mas posso adiantar que na quinta e na sexta-feira me comportei mega bem na dieta e nas atividades físicas, mas nesse final de semana... Escorreguei geral! 



Teve a festa de aniver da minha vó sábado 03/12 (66 aninhos de pura beleza) na festa me comportei super mal, comi pouco, mas mesmo assim não comi nada certo... 
Comi 1 pedaço de bolo, 1 brigadeiro, no churrasco além da carne eu comi salada de maionese (pouco, mas comi, não devia!) e bebi 2 copos de refrigerante (1 a tarde e outro na festa). 
E no domingo 04/12 eu tb comi salada de maionese no almoço, um pouco de arroz branco, meio copo de refrigerante, 4 quindins (bem pequenos), mas 4 são demais, quindim é puro açúcar, gema e glicose... Me senti péssima! Tive vontade de chorar...
Eu estava na casa da minha vó durante o dia e a tardinha quando voltei pra casa eu pensei bem, vi o quanto eu me senti mal fazendo isso comigo, fiquei muito triste! Gurias nem sei descrever o que senti... Me senti uma traidora, hipócrita comigo... Um horror...

A noite minha refeição foi bem leve, sandubinha com apenas 1 fatia de pão, creme de ricota (bem pouquinho) e um pouquinho de atum. E uma caneca de café com leite. Fui dormir muito mal, triste triste triste...

Hoje acordei ainda triste... Mas de cabeça em pé e reconhecendo que é muito pior fugir da dieta, fazer essas bobagens que fiz no final de semana...
Infelizmente não pude ir para a academia, tinha muita bagunça para arrumar (passei o findi com visitas não consegui fazer nada), roupas para lavar, fazer as marmitas da semana, sempre faço aos domingos, mas dessa vez ficou para a segunda-feira... 
E hoje tive que marcar uma reunião mega importante para amanhã pela manhã (único horário que consigo treinar) e eu não posso de forma alguma faltar... Amanhã sem treino tb :(

Hoje me comportei super bem o dia inteiro na dieta... Qdo chegar em casa eu posto as comidinhas de hoje!

Até mais! Bjks