Oies! Passando pra postar a dieta de hj...

Olá queridíssimas , td bem com vocês?

Torço para que sim! Só tenho a agradecer pelas amigas estou conhecendo por aqui, tem me ajudado muito, sempre com palavras de carinho e isentivo, quero muito fazer o mesmo por vocês sempre!

Hoje uma amiga me perguntou que remédio eu estou tomando para emagrecer... kkkkk Ela esqueceu que eu sou totalmente contra qq tipo de droga! E ficou perplexa por eu ter perdido tanto peso sem auxilio de inibidores de apetite e tal's...

Eu fiquei super feliz por estar me tornando adepta a geração saúde!

Minha refeições de hj:

Manhã 7:30

Sanduba: 2 fatias de pão de iogurte com cereais light, ricota light, bruster e um tiquinho de creme de ricota light

1 iogurte natural desnatado com linhaça e adoçante

Lanche 10:20

1 Banana nanica

Almoço 13:00

Peixe assado (temperado com pouquíssimo sal, limão e orégano)

Abobrinha

1 Col sopa de feijão

2 Col sopa de arroz integral

1 pedaço de batata doce

Alface

Lanche 17:20

1 Iogurte natural desnatado com 1 col de sobremesa de aveia e meia col sobremesa de linhaça

Lanche 20:20

Sanduba: 2 fatias de pão de iogurte com cereais light, ricota light, bruster e um tiquinho de creme de ricota light

Lanche 23:20

Nada... Vou beber uma pouco de água e vou dormir!

Bebi 2 litros de água e apenas 1 xícara de chá verde...

Gente que calor é esse!?

Pelamor... hj pensei que iria derreter, credo! Se eu estivesse no nordeste nem me importaria com esses números todos nos termômetros, mas aqui em Forno Alegre não dá, né!?

Hoje quando estava me arrumando para sair de casa eu estava me lembrando que no verão passado era um verdadeiro drama pra mim esses dias de calorão, sabem pq?

Pq eu não tinha roupas fresquinhas para usar, td ficava marcando aquele monte de banha e tinha sempre que usar alguma com um tecidinho mais grosso que tinha um caimento melhor e escondia (na verdade não escondia nada) os "babados"...

E outra, bem nas dobras dos pneus ficavam aquelas marquinhas de suor (ai q horror), era triste, credo, sem contar que ficava toda inchada, pernas, pés, mãos... Nossa!

Apesar de ainda estar fofuxa eu estou bem melhor que no ano passado, fiquei super feliz em poder vestir uma blusinha com tecido beeem fininho, super fresquinha que coisa boa!

Cheguei no trabalho e td mundo ficou falando: 

- Nossa Mica (meu apelido, tá) como tu está mais magra, e tal's... 

Ai gente que coisa boa né!!!!

Essas pequenas coisinhas que vão acontecendo como: vestir uma roupa com tecidinho leve, usar uma cor clara (pq antes era só o preto), receber elogios, não ficar toda inchada... Essas coisas que vão me motivando a continuar! Cheguei a suspirar agora kkkkkk...

Infelizmente eu estou indo a academia só seg, qua e sex, mas quero ver se daqui a uns dias eu começo a ir todos os dias... Preciso me organizar nos horários!

Dieta de hoje então:

Manhã 8:30

1/2 Mamão papaia

Sanduba: 2 fatias de pão 7 grãos light, 1 fatia de ricota light, 1 fatia de bruster e um pouquinho de creme de ricota light.

Lanche 11:20

1 Banana nanica

Almoço 13:00

1/2 Lata de atum light

Abobrinha

2 Col sopa de arroz integral

1 Col sopa de feijão preto

Salada de Alface e tomate

Lanche 18:40 (estava na rua e pra não comer besteira 

preferi deixar pra fazer o lanche mais tarde, qdo voltasse para o trabalho)

1 iogurte desnatado com aveia e adoçante

Lanche 20:20  (ainda no trabalho, lêre lêre...)

2 fatias de pão de iogurte light, 1 fatia de ricota light, 1 fatia de bruster, um pouquinho de creme de ricota light e alface.

2 Litros e meio de água!

Não bebi chá verde, não deu tempo!

Por hoje chega de comilança... Amanhã tem mais! hauahu

Amanhã quero ir cedão para a academia, ganhei um tênis novo do marido, vou estreá-lo ;)

Boa noite flores, muita saúde pra nós!

Bjks

Alguns blogs que eu sigo desapareceram do meu blog :(

Sei lá o que está acontecendo por aqui, mudei o layout do blog e não sei o que houve... A galerinha que sigo sumiu daqui, mas aos poucos vou add todos os blogs que amodoro novamente...

Bom enquanto isso eu deixo pra vc's agora a dietinha de ontem...

Manhã 8:00

1/2 Mamão papaia

Sanduba: 2 fatias de pão 7 grãos light, 1 fatia de ricota light, 1 fatia de bruster e creme de ricota light

1Xícara de café com leite desnatado

Lanche 11:00

1 Fatia fina de melão

Almoço 13:00

1/2 lata de atum light

1/2 Batata doce

1 Col sopa de arroz integral

1 Col sopa de feijão preto

Saladas: Beterraba, alface e tomate

Lanche 16:30

1 Iogurte natural desnatado com aveia e adoçante

1 Banana nanica

Lanche 19:30

Sanduba: 2 fatias de pão 7 grãos light, 1 fatia de ricota light, 1 fatia de bruster e creme de ricota light

Lanche 22:30

1 Copo de leite desnatado batido com 1 Banana nanica

2 Litros e meio de água, só consegui beber 1 Xícara de chá verde...

Bjks, volto mais tarde por aqui!

Não sumi não...

Amorecas... Tive um findi super agitado vários problemas, enfim...

Mas graças a Deus está tudo resolvido!

Espero que esses mesmos problemas não retornem nunca mais! Foi barra! :(

Mas, a boa notícia é que não perdi o foco, muito pelo contrário, desta fase ruim eu tirei mais forças pra continuar firmeza na dieta e nos exercícios!

Se eu tivesse metido o pé na jaca e jogado tudo para o alto hoje eu estaria me sentindo péssima...

Comprei um caderninho  onde eu anoto tuuuudo que eu como, inclusive uma bala, nada escapa dele, assim eu sempre consigo ser fiel aqui no blog nas postagens das minhas refeições!

Sabe cada guloseima que tenho recusado, cada besteirinha engordante que eu despacho da minha vista faz com que eu me sinta uma vitoriosa!

Eu havia comentado com vocês que estou o livro "Pense Magro Por Toda a Vida" e a autora fala no livro a respeito de que quando nós exercitamos os "nãos" as guloseimas vamos ficando cada vez mais fortes e tal's e é exatamente assim que me sinto, a cada dia tem sido mais fácil resistir aos doces, bolos, refrigerantes, chocolates e uma série de coisas gostas porém, gordurosas que fazem muito a mal a saúde e engordam pra caramba e me tiram dos eixos...

Sei que estou em dívida com vocês em relação a minha dieta de sexta, sábado e domingo... Como tenho tudo anotadinho no meu caderno de dieta, vou postar agora e quitar esse débito ;)

sexta-feira

Manhã 8:00

1 Iogurte Corpus light 0% gordura

Lanche 11:00

5 mini rosquinhas light integral

Almoço 12:40

1 sobre coxa assada sem pele

Salada: Broto de alfafa, alface e tomate

Lanche 16:30

1 Iogurte Corpus light 0% gordura

1 fatia fina de melão

Lanche 19:10

Wrap com bruster e ricota light

Casamento 23:00 (pra mim foi uma vitória resistir as gordices)

5 salgadinhos assados

1 fatia fininha de bolo, mas não comi a cobertura

1/2 copo de refrigerante light

Sábado

Manhã 9:30

1/2 Copo de leite desnatado

Sanduba: 1 fatia pão 7 grãos light, ricota light, bruster e um tiquinho de margarina light

Almoço 13:00

1 sobre coxa assada sem pele

1/2 Batata doce

Salada: Broto de alfafa, alface, pepino e tomate

Lanche 16:30

1 Salada de frutas pequena (estava no shopping e recorri a Feira da Fruta)

Jantar 22:30

Sanduba: 1 fatia pão 7 grãos light, ricota light, bruster e um tiquinho de margarina light

1 Iogurte Corpus light 0% gordura

Domingo

Manhã 9:30

1 Banana nanica

Almoço 13:30

1 sobre coxa assada sem pele

2 Col sopa de arroz integral

1 Col sopa de feijão preto

Salada: Broto de alfafa, alface e tomate

Sobremesa 1 bombom :(

Lanche 17:30

1 Smootchie pequeno (estava no shopping e recorri ao Saúde no Copo)

Jantar 22:30

Wrap: 2 fatias de Bruster, 1 fatia de mussarela, um pouquinho de creme de ricota light (amei o creme de ricota, nunca tinha comido, comprei da marca Tirolez)

A comilança do findi foi essa!

Agora a boa notícia...

Fui na mesma balança de todas as semana e perdi mais 900g (quase um quilo, né!?) :D

Cheguei aos 64.2Kg

Gente esse esforço todo TEM SIM valido muito a pena, estou me realizando!

Boa semana florezinhas, e saibam que torço para que todas vocês alcancem seus objetivos tb, pq é muito gostosa essa sensação de estar vencendo a obesidade, nossa fico sem palavras!

Bjão lindonas!!!!

Assim não vale né!

R.A. de hoje quinta-feira 24/11

Oi amorecas!

Ai gurias desculpem minhas postagens dessa semana estarem bem sem sal... Estou passando por um momento difícil espero que td passe bem rápido. Sei que posso contar com a compreensão de vocês!

Apesar de estar passando por essa barra, eu continuo firme na dieta e nos treinos (faltei dois dias essa semana, me senti pior do que já estou, mas estou recuperando o tempo perdido).

Vamos a dietinha de hoje então...

Manhã 8:30

1 Wrap de ricota e bruster

Lanche 11:30

1 fatia de melão

Almoço 12:30

Peixe grelhado

1 pedaço bem pequeno de batata doce

Abobrinha cozida com água e sal

Saladas: vagem, alface, agrião, tomate e pepino

Essa coisa bagunçada meio rosada é o peixe q se desmanchou todo.

 Lanche 17:20

1 Fatia de melão

1 Iogurte Corpus 0 % gordura

Jantar 22:30

1 Pedaço pequeno de peito de peru assado e sem a pele

Saladas: chuchu, brócolis, couve-flor, alface e tomate

Está super escura a foto... Desculpinha!

Obs: 2 litros de água e 2 xícaras de chá verde

Quase a tão desejada sexta-feira!

Olá florezinhas!

Meninas hoje acordei super motivada pra ir treinar, faltei terça e ontem, estava me sentindo péssima... Saí do treino hj com a alma lavada, super feliz, quando cheguei em casa fui me arrumar para ir ao trabalho e a minha calça jeans nova estava enorme no corpo, nem pude usa-la... Ficou horrível! Foi pra doação!
E isso é mega motivador, estou muito feliz!

Vou postar minha R.A. de ontem e pretendo voltar a noite para postar a de hoje...

Manhã 8:00

1 Sanduíche: 2 fatias de pão 7 grãos light, 1 fatia de bruster, 1 fatia de ricota light e margarina light

Só!

Lanche 11:00

1 Maçã (ainda tive que dividi-la com meu cachorro que adora maçã)

Almoço 12:30

1 col sopa de feijão

2 col sopa de arroz integral

Abobrinha (cozida só com água e sal)

Atum light (meia lata)

1 pedaço pequeno de batata doce

Lanche 16:15

iogurte natural desnatado com aveia e adoçante

Lanche 19:25

Sanduba: 2 fatias de pão 7 grãos light, 1 fatia de bruster, 1 fatia de ricota light e margarina light

Lanche 22:00

1 Banana nanica

Obs: 2 xícaras de chá verde e 2 litros e meio de água
Me senti péssima por não ter ido para a academia outra vez...

Hoje a noite terá o jantar de Ação de Graças promovido pelo meu irmão de 11 anos... Só quero ver!
Nós nunca comemoramos Ação de Graças, mas ele está todo empolgado e levando super a sério... Q amor né!

Dieta de Seg e ter

Gurias mil perdões pelo atraso nas postagens, essa semana está sendo horrível pra mim...

Horrível mesmo, em vários aspectos, mas... Estou firme na dieta, só na academia que só consegui ir na segunda-feira, mas amanhã, sexta e sábado eu vou com toda força!

Segunda-feira

Manhã 8:50

Sandubinha 1 Fatia de pão integral 7 grãos light, 1 fatia fina de ricota light, 1 fatia de bruster, 1 pouquinho de margarina light

1 Iogurte natural desnatado com linhaça e adoçante

Lanche 11:00

1 Fatia de mamão papaia

Almoço 13:00

Frango desfiadinho com vegetais

Couve refogada

1 Col sopa de feijão

1 col sopa de arroz integral

Salada: alface, tomate, agrião e beterraba

Lanche 16:30

1 fatia de mamão papaia

Lanche 17:20

Iogurte Corpus 0% gordura

Lanche 20:10

Sanduba: 1 Fatia de pão integral 7 grãos light, 1 fatia fina de ricota light, 1 fatia de bruster, 1 pouquinho de margarina light, alface e agrião

Jantar 22:15 (aniver do meu tio mais que eu vê se pode...)

1 Col de arroz cozido com frango e 1 sobre coxa

1 1/2 fatia de torta de nata com morango (jaquei,né!?) - Faltou foto da torta :/

Extra: 2 xícaras de chá verde

2 litros de água

Terça-feira

Manhã 9:00

1 copo de leite desnatado batido com mamão e linhaça e adoçante

Lanche 12:00

1 banana nanica

Almoço 13:00

Abobrinha

Couve refogada

1 pedaço pequeno de batata doce

Salada: agrião, alface, tomate e vagem

Meia lata de atum light

Lanche 16:00

1 fatia de mamão

Lanche 19:00

1 Sandubinha: 1 fatia de pão 7 grãos light, alface, agrião, bruster e ricota light

Lanche 21:00

1 Banana nanica

Extra: 2 xícaras de chá verde

2 litros de água

Atualizando o domingo... OFF (21/11)

Olás!!!

Gurias como havia falado no post anterior passeio findi na minha mamys e só voltei pra casa ontem a noite, cheguei podrinha de cansada... Nem postei nada falando do meu domingo...

Estou aproveitando um tempinho aqui o trabalho para atualizar (bem rapidinho)!

Manhã 9:00

1 Fatia pão 7 grãos integral light

Pouquinho de margarina normal

1 Fatia de ricota light

Meia fatia de presunto magro

1 Xícara café preto com adoçante

1 Iogurte desnatado com 4 moranguinhos picados e adoçante

Almoço 13:00

1 Bife grelhado

Salada alface e ervilha torta

Lanche 15:25

1 Maçã

Lanche 19:00

1 Barra de cereal de brigadeiro (estava quase atacando um chocolatinho, qdo me lembrei do cereal UFA!!!)

Jantar 21:00

Wrap light - Frango desfiadinho com vegetais (cenoura, vagem, abobrinha, cebola e alho)

Sobremesa: Wrap light - Banana com canela (e tava triiiii bom)

1 Suco de manga - o suco era para o meu marido e infelizmente ele foi feito com açúcar :(

Flores do meu coração, tenham uma linda semana!!!!!

Boas notícias! (dieta de sexta e sábado 18 e 19/11)

Oies!

Como havia comentado com vc's o maridão está de viagem e eu não curto muito ficar sozinha em casa... acabei pegando meus pets e vim passar o findi na casa da minha mãe, hj a noite volto pra minha casinha!

Por este motivo não conseguirei postar as fotinhos das refeições, mas tenho td anotadinho! ;)

Vamos por partes (como diria Jack o estripador kkkkkkkkkkk)

PESAGEM

Realmente acho excelente fazermos as pesagens apenas 1 única vez na semana, sexta-feira fui no super com meu marido para comprar umas coisinhas pra ele levar na viagem, lanchinhos e tal's... 

Não resisti a curiosidade já que estava bem pertinho da balança que sempre me peso e afinal era um dia só antes da pesagem semanal... RESULTADO: saí super triste de lá! 

Semana passada eu estava com 66.3 (pesagem feita durante aquela visita mensal que odiamos tanto, então não levei muito a sério esse peso) e agora na sexta (quase uma semana depois...) eu me pesei e estava com 65.7, achei que perdi muito pouco peso, tanto esforço... E só 600g a menos! Mas... bola pra frente!

Ontem (sábado) o dia oficial da pesagem, fui na mesma balança e... SURPRESA! Eu estava com 65.1, bah gurias acho que nunca mais vou me pesar antes do dia certo kkkkk Fiquei super feliz com o resultado 1.200 kg a menos!!!! :D

R. A. sexta-feira

Manhã 7:30
2 fatias pão 7 grãos light, 1 fatia de ricota light, 1 fatia de presunto magro light
1 xícara de café preto com adoçante

Lanche 11:00
1 Maçã

Às 11:30
1 xícara de chá verde

Almoço 13:00 - almocei no shopping
1 Bife grande de Entrecot grelhado
1 col sopa de arroz branco com um pouquinho de caldinho de feijão (só caldinho e bem pouco mesmo)
Salada: beterraba cozida, alface e agrião

Lanche: 16:00
1 xícara de chá verde

Lanche 17:50
1 iogurte Corpus 0% gordura

Extra 18:35
1 Xícara café preto com adoçante

Janta I 20:35
Salada brócolis e couve-flor

Janta II 22:35
Meio pedaço de peixe assado

R. A. Sábado

Manhã 7:30
Iogurte natural desnatado com 6 morangos picados e adoçante

Às 10:30
1 xícara de chá verde

Lanche 11:00
1 Banana nanica

Almoço 13:00
1 bife peq de patinho
Salada de alface e tomate

Lanche: 16:45
1 Smootchie de frutas vermelhas (Saúde no Copo)

Lanche 19:30
Sandubão: 2 fatias pão 7 grãos light, 1 fatia de ricota light, 1 fatia de presunto magro light
1 Xícara de café preto com adoçante
1 Xícara de café preto

Janta 22:35
Salada alface e tomate
1 sobre coxa assada e sem pele

Passando só pra descontrair um pouquinho...

Vamos rir né... Afinal hoje é sexta-feira!

Passando rapidão só pra atualizar...

Olá amadas!
Hoje estou na maior correria, maridão saindo de viagem tenho que arrumar as coisinhas dele e tal's...

Dieta de hoje:

Manhã 08:00

1 Xícara de café com leite desnatado e adoçante

2 fatias de pão 7 grãos, 1 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e um pouquiiiiinho de requeijão light

Lanche 11:00

1 Banana nanica

Almoço 13:00

1 pedaço pequeno de filé de peixe assado com cebola, tomate, cenoura e pimentão

Saladas: Alface, agrião, pepino, couve-flor e brócolis

Lanche 16:30

1 Iogurte natural com 6 moranguinhos pequenos picados e adoçante

Jantar 20:00

1 metadinha de um pedaço pequeno de filé de peixe assado

Salada de beterraba cozida, brócolis e couve-flor

Lanche 22:30

1 Maçã

Extras:

Bebi 1 xícara de chá verde durante a manhã e outra no meio da tarde

Bebi 2 litros e meio de água

Não fui para a academia como havia comentado ontem... Mas consegui resolver tudo o que eu tinha que resolver em questões burocráticas... Amanhã eu vou, vou acordar beeeem cedo pra dar tempo de fazer tudo o que tenho q fazer...

Boa noite! Até amanhã!

Dieta de hoje... 16/11 Quarta-feria

Guriaaaaas estou tão felizinha hoje!

Estou usando uma calça jeans de strech, ela era bem justinha no corpo, eu sempre gostei de usar essa calça pq me vestia bem... Mas hoje ela está dançando em mim e muitooooo! kkkkk

Está horrível no corpo, mas acho que nunca fiquei tão feliz por estar usando uma roupa que está feia kkkkkkkkkk... Estou doidinha pra me pesar já que a pesagem de sábado passado não valeu... Mas vou me segurar até o próximo sábado!

Hoje acordei arrumei a mesa, tomei meu café da manhã, beeeem tranquilamente... (eu nunca fui de tomar café da manhã, desde que resolvi mudar meus hábitos eu aderi ao café da manhã e tem me feito muito bem, realmente fez grande diferença pra mim) fui para academia e me dediquei com toda força, me derreti na esteira de depois me puxei na musculação! Cheguei em casa podrinha né... Mas bem faceira!

Fiz comidinha para o maridão (ele vem almoçar em casa todos os dias) e depois fui para o trabalho, feliz feliz!!!

Bem, vamos a dietinha!

Manhã 8:00

2 Fatias de pão 7 grãos light, 1 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e um pouquinho de margarina Qually light

1 Xícara de café preto com adoçante

Lanche 11:15

1 Maçã

Almoço 13:00

1 Bife com cebola, tomate e pimentão refogados

1 pedaço de batata doce

Salada de couve-flor, alface, agrião e pepino

Lanche da tarde 16:30

1 Banana nanica

1 Iogurte Corpus light 0% gordura

Lanche noite 19:30

Saundubinha (1 fatia de pão 7 grãos light, 1 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e 2 folhas de alface americana)

Jantar 22:30

Peito de frango cozido e desfiado com legumes

Extra:

1 copo peq de café preto durante a tarde

2 xícaras de chá verde

1 amendoim crocante sabor pimenta (umzinho mesmo!)

Obs:

*Bebi 3 litros de água

Boa noite florezinhas! Até amanhã, infelizmente amanhã não poderei ir à academia, tenho coisas burocráticas de cartórios e blá blá blá pra resolver durante a manhã, então... Treino só na sexta!

Bjoooo!

Atualizando a dieta de ontem 15/11 (terça-feira - feriado)

Coisa bem boa um feriado né!?
Colocar as coisas em ordem, passear, visitar e receber visitas, fazer aquela caminhadinha na rua que durante a semana não dá tempo... Brincar com a cachorrada kkkk... Amo feriado!

Ontem aproveitei e passei na feira do livro, último dia de feira... Adoro ler... Passei na banca da editora Artmed e fiquei muito a fim de ler o livro Pense Magro Por Toda a Vida e meu love acabou comprando pra mim de presente :D ele pagou R$42,00 a moça falou que tinha 20% de desconto (não sei se era papo de vendedora pq não pesquisei em outros lugares), mas estou super empolgada ontem li bastantinho até, só não li mais pq o sono foi mais forte...

Olha ele aí, este é terceiro volume:

Dieta de ontem então:

Manhã 9:00 (dorminhoca kkkk)
1 Iogurte corpus 0 % gordura

4 rosquinhas integral light

Lanche12:00
1 Banana nanica


Almoço 13:00

2 Col sopa de arroz integral

1 Col sopa de feijão

Peito de frango desfiado com legumes

Couve refogada

Salada de brócolis, couve-flor, cenoura e vagem

Após o almoço uns 20 minutinhos depois eu tomei uma xícara de café preto, eita vicio!

Lanche 16:15

1 Copo de leite batido com 5 moranguinhos pequenos, 1 col de sobremesa de linhaça e adoçante

1 rosquinha integral light

Jantar 20:00
Um omelete (2 claras e 1 gema) com frango desfiado com legumes (aquele que fiz para a semana toda)





Extras para sabotar a dieta... 

1 Bombom (às 17:30 quando estava saindo de casa para ir à Feira do Livro)

1 taça de vinho tinto Merlot (antes de dormir, umas 23:30 +ou-)

(sei que não devia né... Mas...)

Essa foi a dieta de ontem, com essas escapulidas...

* Bebi 2 litros e meios de água!

Vamos em frente!

Desejo uma linda quarta-feia (com cara de segunda né...) Bjoks

Atualizando a dieta de ontem 14/11 (segunda-feira)

Oieeees!!!

Para não acumular postagens atrasadas vou aproveitar e postar rapidinho a dieta de ontem...

Não sei pq, mas ontem eu senti fome no final do dia, fome mesmo, me controlei, mas acho que foi um dos dias que mais senti fome desde que comecei a fazer dieta, talvez seja por causa "daqueles dias" entendem!?

Bem, me puxei na atividade física, o instrutor passou exercícios novos, suei pra caramba na esteira, saí da academia com a mente leve com a sensação de dever cumprido, pena que hoje (15/11) a academia não vai abrir :(

Manhã: 8:00

2 fatias de pãp 7 grãos light, 1 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota, um pouquinho de margarina Qually light

1 Xícara de café preto com adoçante

1 Iogurte natural desnatado com 5 moranguinhos pequenos picados e adoçante

Lanche: 11:00

1 maçã

Almoço: 13:00

Peito de frango cozido e desfiado

1 pedaço pequeno de batata doce

Saladas: Alface, agrião, vagem, cenoura, tomate, brócolis e couve-flor
2 moranguinhos pequenos

Lanche: 16:15

1 Iogurte natural com 5 morangos pequenos picadinhos e adoçante

Jantar 19:00

Franguinho desfiado com vegetais

Lanche 22:00

3 Biscoitos integral light (bem pequeninhos)

O churrasco que eu havia comentado... 23:15

1 coxa de frango assada sem pele

1 pedaço bem pequeninho de carne vermelha assada (carne bem magrinha)

Salada de brócolis (bem pouquinho)

Salada de alface (bem pouquinho)

*Senti muita vontade de beber um refrigerante no churrasco, mas resisti, não bebi!

*Tenho conseguido ficar sem beber nada durante as refeições, confesso que tem sido complicado, mas como tenho um objetivo eu estou resistindo!

*Bebi 2 litros de água, queria ter bebido 3 litros, mas não consegui...

Vamos aproveitar o feriado, mais tarde eu volto com as comilanças de hoje...

FOCO FOCO FOCO FOCO FOCO!!!

Domingo dia de fazer comidinha para semana...

Oies!

Migas do coração vocês sabem que trabalhar fora, cuidar de casa, cuidar de cachorro, ir a academia e mais zilhões de atribuições que a mulherada tem não é nada fácil... Imagine no meu caso, onde minha alimentação tem que ser para emagrecer e do maridão pra engordar! É complicado todos os dias tenho que me virar e fazer dois tipos de comidinhas.

Então para me facilitar a vida eu tenho aproveitado e cozinhado aos domingos para a semana inteira (pra mim) e faço comidinha nova para o love no decorrer dos dias, é cansativo fazer tuuuudo no domingo, mas se eu quiser me alimentar bem durante a semana eu tenho que sacrificar um tempinho do meu dia de "descanso", que na verdade é um investimento, né!?

Olha o que fiz hoje:

Peito de frango desfiado, beterraba, cenoura, vagem, batata doce, brócolis, couve flor e um franguinho desfiado com vegetais: vagem, cenoura, brócolis, couve-flor, cebola, tomate e alho (será minha janta desta semana)

 Hoje me comportei bem com a dietinha, fui passar a tarde na casa da mamys e lá sabem como é né, sempre tem as gordices pra comer... Mas resisti! Levei um lanchinho de casa, e na hora do café consegui resistir a todas as coisas boas que adoro comer. Mas minha mamys que é uma fofa comprou pra mim pãozinho 12 grãos e eu comi 1 fatia (só) pra ela ficar feliz :)

Vamos a dieta de hoje:

Manhã 9:00 (acordei um pouquinho mais tarde)

2 fatias de pão 7 grãos com requeijão light e ricota

1 xícara de café preto com adoçante

Almoço 12:30

Franguinho desfiado com vegetais (o que fiz para deixar de jantinha na semana)

Salada de alface, agrião e tomate

 Lanche da tarde 16:30

Iogurte natural desnatado com 5 morangos picados e adoçante

Café da tarde 19:00

1 fatia de pão 12 grãos com um pouquinho (bem pouquinho mesmo) de margarina Qually normal.

1 xícara de café com leite (na casa da mamys o leite é integral)

Jantar 22:00 (a fotinho não ficou legal)

1 pedacinho de filé de peixe assado com cebola, tomate e pimentão

1 colher de sopa de arroz (na casa da mamys só tem arroz branco... Não era planejado eu jantar lá, se não teria levado o integralzinho...)

E por hoje chega de comilança...

Amanhã vou com todo a gás a academia! Estou super super empolgada pra derreter na esteira!

Foco foco foco! Não posso me perder no caminho...

Hoje errei no café com leite (integral) e tb no arroz branco, mas... Amanhã queimo tudo lá e bola pra frente.

A noite tem um churras de um tio que está de aniver... Nem sei como vai ser, mas sei que estou focada e não vou comer nada que não devo, talvez eu coma um pedacinho de frango assado, mas só se eu estiver com muita fome! Se não eu vou comer só uma saladinha!

Boa noite! Até amanhã e desejo a vocês uma semana maravilhosa, com o feriadinho de terça-feira muuuuito bem aproveitado à todas nós, bora secar as banhas!

Bjks

Dieta de hoje... 12/11 sábado

Acordei sedão, fui levar meu love no trabalho, pois eu precisei ficar com o carro pra me ajudar na correria de hj... Então não deu tempo de tomar café antes de sair, passei na feira na volta do trabalho dele e tomei café assim q voltei da feira...

Manhã 9:00
1 copo de suco clight de tangerina
1 sanduíche (2 fatias de pão 7 grãos light, 1 fatia de ricota e requeijão light)

Lanche 12:00
1 Banana nanica

Almoço 15:00 (dia tri corrido)
Peito de frango cozido e desfiado
Abobrinha
Salada de tomate

Besteirinha que me segurei a semana toda para comer só findi 16:00
1 ferrero Rocher

Jantar 19:30
1 xícara de café com leite
1 sanduíche (2 fatias de pão 7 grãos, 1 fatia de ricota, 1 fatia de presunto magro e requeijão light)

Lanche 00:00
1 Iogurte Corpus 0% gordura

*2 litros de água
Me pesei hoje e segundo a pesagem eu perdi só 200g essa semana q raiva :( 
Mas não levei muito em consideração o valor da balança, pois estou nos dias (entendem!?) e tb faziam dois dias que não ia ao banheiro...
Então, vou esperar pra me pesar no sábado que vem ;)

Dica valiosas de nutrição

Gurias hj eu estava fuçando no Canal do youtube da Liv, nossa olha a jóia que eu achei!
Amanhã quero ouvir tudo novamente com mais calma e ir anotando tudo bem direitinho!

O tal dia 11/11/11

Olá gurias!

Que dia esse de hj ein! Td mundo doido por causa do feriadão e por causa da data, meodels, estou feliz pq a dieta de hoje rolou 100% legal, mas infelizmente não fui a academia, me senti culpada, mas realmente hoje foi impossível...

Pretendo ir amanhã sem falta, só que recebi agora aquela visitinha chata, sabe!? Aquela que chega todos os meses e é totalmente indesejada... Esqueci de tomar meu remedinho ontem e hoje ela já pintou por aqui... Estou me sentindo inchada, além de irritada... Mas... Fazer o q, né!?

Nossa passei o dia com sono, dormi muito pouco essa noite. Acho que uma 4 horas só...

Amanhã vou acordar cedinho pra ir à feira (coisa de vó kkkk), mas é muito mais econômico e ainda por cima encontro frutas e verduras mais bonitas que no super.

Bem vamos a dieta de hj:

Manhã 8:30

1 Maçã (não acordei legal, fui dormir muito tarde...)

Lanche 11:30

2 ameixas secas

Almoço 13:00

Abobrinha cozida com água, sal e meia cebola picadinha

Carne (patinho) com vegetais

Salada de tomate e beterraba

Extrinha 16:00

1 xícara de chá de hortelã

Lanche 16:30

Iogurte natural desnatado com aveia e adoçante

Jantar 19:30

Sanduíche (2 fatias de pão 7 grãos nutrella Light, 1 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota e requeijão light)

Lanche 22:30

1 Fatia de melão

*** Hoje não bebi muita água, nem sei se cheguei a tomar dois litros... 

Meninas vou dormir... To pregadaça, o show de ontem acabou comigo... kkkkk

Bjinhos

Atualizando o dia de ontem (QUI 10/11) viajei na minha dieta...

Ontem foi impossível postar a dieta, cheguei de madrugada em casa, podre de cansada... E ainda estou caindo de sono kkkk isso que já são quase 5 da tarde de sexta-feira!


Eu passei a manhã e o inicio da tarde super empolgada, mas no final da tarde... Acabei pisando no tomate (q raiva).


Fui para academia e acho que foi o dia que mais queimei calorias, me dediquei mesmo!
Só que a tarde eu acabei comendo um cueca virada (frita)! Mas daí já era né...


A noite fomos no show do S.O.J.A. em show de reggae não se queima muita caloria né, mas tentei! Dancei bastante! kkkk

A dieta de ontem:


Manhã 8:30
1 Torrada (2 fatias de pão 7 grãos, requeijão light, 1 fatia de presunto magro)
1 copo de leite gelado (amo leite)


Lanche 11:30
1 Maçã


Almoço 13:00
2 col. sopa de arroz integral
1 col. sopa de feijão
4 col. sopa de carne (patinho) com legumes
Salada: Alface, tomate, pepino e beterraba




Extra pra espantar o sono 15:30
1 Xícara de café preto com adoçante (já no trabalho)
*Tirei uma fotinho no computador da mesa mesmo kkkk

Lanche 16:30
1 cueca virada frita (pirei né...)


Lanche noite 18:30
1 Iogurte desnatado com aveia e adoçante


Jantar 21:00
Sanduíche: 1 fatia de pão 7 grãos, requeijão light, 1 fatia presunto magro, 1 fatia ricota, alface, tomate e pepino.


Lanche 3:00 (madrugada que eu pirei tb, depois do show...)
2 peitos de frango pequenos grelhados
umas batatinhas fritas, bem pouquinhas... Estavam salgadas demais! kkkk


***Três litros de água! 


Nas refeições do dia seguinte EU PROMETO não comer nenhuma besteira como foi nessa quinta-feria...