Diário de segunda-feira

Bom hj eu finalmente comecei a caminhada, caminhei 50 minutos e suei legal!
Amanhã vou caminhar novamente! Até q não foi tão ruim hehehe...

Vamos aos comes e bebes!?

Para o almoço eu fiz um picadão de carne de patinho com legumes (alho, cebola, tomate, pimentão, brócolis, cenoura, vagem, e chuchu), não coloquei nem uma única gotinha de azeite ou óleo.
Não sou muito boa na cozinha (que vergonha), então aproveitei e fiz bastante desse picadão que dura quase toda a semana. Hehehe

Manhã 7:30
1 xícara de café com leite com adoçante
2 fatias de pão 7 grãos light (torradinho) com margarina Qualy light

Lanche da Manhã 10:30
1 Banana nanica

Almoço 13:00
2 Colheres (sopa) de arroz integral
1 colher de feijão (sopa)
3 Colheres de sopa do picadão de patinho com legumes  (alho, cebola, tomate, pimentão, brócolis, cenoura, vagem, e chuchu)
Salada verde: Alface, agrião e repolho (cru)
*Não bebi nada

Lanche da tarde às 16:30
Iogurte natural desnatado com aveia e adoçante


Lanche da noite às 19:30
Sanduíche (pão 7 grãos, 1 fatia de bruster, 1 fatia fina de ricota, alface, agrião e bem pouquinha margarina Qualy light)

Ceia 22:30
1 Maçã pequena com casca


*Bebi 2 litros e meio de água, meu corpo já está se habituando a quantidade de água, parei de fazer xixi 2 vezes a cada hora kkkkk...

Colocando em dia meu Domingo (dia 30/10)

Oies!

Domingo é um dia diferente né, totalmente contrário a rotina, acordamos mais tarde, outros mais cedo, fazemos as refeições em horários diferentes, enfim...

Vou contar como foi meu domingo, mas já adianto que fiquei super felizinha com os resultados da dieta desta semana.

Fomos fazer umas comprinhas no bourbon, logo após o almoço e então aproveitei para subir na balança, tenho sempre me pesado lá...

Adivinhem!!!!

Quarta-feira a noite eu havia me pesado e estava com 69,300 e neste domingo após o churrasco eu estava com 68,300 aim que alegriaaaaaa!!!

Só quem sabe como é difícil perder peso entende a minha alegria, sei que tem muuuuuita estrada pela frente ainda, mas... To feliz! :D

Vamos a dieta deste domingo:

Café da manhã 10:30

1 caneca de café com leite

1 um sanduichinho com pão 7 graus light, 1 fatia de bruster e um pouquinho de margarina Qualy light

Almoço 13:30

* Churras com a família e todas aquelas gordices deliciosas na minha frente e EU RESISTÍ!!!

Sem bebidas! Ai como eu tô bandida kkkkkkk...

Carnes magras e frango e salada verde.

Lanche da tarde 16:30

Um copo de iogurte diet de ameixa

1 banana nanica

Lanche da noite 19:30

1 Torrada com pão 7 graus light, ricota light e um pouquinho de margarina Qualy light

1 Copo de suco Clight de pera.

Noite - não sei o horário certo...

1 Taça de vinho tinto (ninguém é de ferro, né!?)

Volto daqui a pouco mais, pra postar mais algumas coisinhas...

bjin

Oies!

Bem hj meu dia foi muito bom, mantive a concentração...

Acordei 09h30min da manhã (fazia tempo não acordava mais tarde).

Arrumei umas coisinhas tipo: juntar coco de cachorro, limpar o xixi... Dei ração para os meus bebês e fui tomar meu café.

Café da manhã

Café da manhã 10h15min

1 Copo de iogurte de ameixa diet

1 Torrada (pão 7 grãos, 1 fatia de bruster, 1 fatia fina de ricota e um pouquinho de margarina Qualy light)

Almoço 13h45min

(super parecido com o de ontem)

4 colheres de sopa de franguinho com cenoura e milho

2 colheres de sopa de arroz integral

1 colher de sopa de feijão preto

Salada de beterraba cozida

*Consegui mais uma vez não beber nada durante o almoço! \O/

Lanche da tarde

Lanche 17h30min

Mingau de aveia (1 copo de leite desnatado, 3 colheres de sopa de aveia e adoçante)

Canela polvilhada por cima, mas aconteceu um pequeno acidente e virei bastante em uma parte... kkkkkk

Jantar 21h30min

Fui jantar a minha mãe.... Já sabe como é, lá não existe dieta, mas ela fez bastante saladinha em minha homenagem :)

3 colheres de sopa de carreteiro

E muita salada verde

*E mais uma vez consegui não beber nada durante a refeição! \O/ 

Ceia 22h30min

1 xícara de chá de camomila

Durante o dia eu bebi 2 litros de água (novamente 4 garrafinhas de 500ml)

Haja banheiro pra mim huahauha

Não parei durante o dia inteiro, nossa, eu fico em casa e faço mil coisas, não consigo ficar parada.

Queria para um tempo pra ler, eu amo muito ler, essa semana terminei um livro que estava lendo e comecei agora a ler o livro A Sangue Frio de Truman Capote, tem um tempão que quero ler esse livro e nunca consigo, mas dessa vez vai!

 Beemm...

A caminhada não rolou hj devido a correria... mas amanhã pretendo resolver essa questão, sério mesmo!

Amanhã no almoço tem um churras de família, preciso ter muito domínio, e terei, com certeza, FOCO!

Bjks

Dieta de hoje...

Olá

Há alguns dias que tenho seguido esta dieta, mas com várias escapulidas, como uma provinha só disso, outra daquilo... E como a Bruna falou no blog dela, “de grão em grão a galinha...” o resto td mundo já sabe!

Toda hora tem alguém oferecendo alguma coisa gostosa, no trabalho então... Não posso fazer nenhuma refeição na casa da minha mãe, lá sempre tem alguma gordice pra comer... E acabo não resistindo.

Exatamente por causa destas escapulidas foi que eu resolvi fazer o blog, assim eu fico na responça de me comportar e comer só o preciso comer!

Vou tentar sempre postar fotinhos, mas sei que fazer isso com todas as refeições será complicado, principalmente por falta de tempo...

Manhã

Manhã – 07h30min

1 maçã peq com casca

1 xícara de café com leite (desnatado) com adoçante

1 fatia de pão 7 grãos (Nutrella) torradinho

1 pouquinho de margarina Qualy light

Lanche – 10h30min

Nessa eu viajei... Me envolvi com as coisas que estava fazendo e quando vi já era quase meio-dia e acabei não lanchando. :(

Almoço

Almoço – 12h50min

4 colheres de sopa de  peito de frango em cubinhos com cenoura e milho

2 colheres de sopa de arroz integral

1 colher de sopa de feijão preto

Salada de beterraba e alface com tomate

*Não bebi nada com a refeição, pretendo fazer isso sempre, mas confesso que senti muita falta de um suquinho, já o refrigerante eu não bebo mais!

Lanche da tarde – 16h30min

1 xícara de chá de iogurte diet de ameixa

Lanche da tarde

Lanche – Jantar – 19h30min

1 xícara de café com leite

1 torrada – pão 7 grãos (Nutrella), Beeem pouquinho de margarina Qualy light, 1 fatia de bruster e 1 fatia fina de ricota.

Lanche – Ceia 22h30min

1 maçã pequena com casa

* Durante o dia bebi 2 litros de água (4 garrafinhas de 500 ml)

Não fiz nenhum tipo de exercício, mas dei banho nos meus dois totós, passei um pano no chão da casa toda e fiz toda a arrumação que as donas de casa sabem bem como é...

Fiz um macarrãozinho para o meu Love, me deu taaaanta vontade de comer, mas Não VOU PERDER O FOCO! 

Amanhã pretendo começar firme na caminhada, só na semana que vem vou poder me matricular em uma academia... Essa semana a grana está curta!

Bjks até amanhã!

Abrindo as portas do blog...

Olá!

Bem resolvi criar um blog (finalmente), tempo para administrá-lo eu praticamente não tenho, mas... Vou me esforçar para mantê-lo sempre atualizado.

Pretendo fazer desde blog uma espécie de diário, para que me ajude a perder peso, emagrecer e ter uma vida saudável.

A grande motivação para criá-lo veio através de outro blog que eu conheci o blog: http://brunaklaus.blogspot.com uma amiga me indicou e ele me ajudou muito, muito, muito eu estava completamente triste, deprimida, completamente insatisfeita com a minha aparência.

Seguindo o Blog da Bruna Klaus eu encontrei força para vencer a mim mesma lendo o post http://brunaklaus.blogspot.com/2011/09/venca-ti-mesmo.html e eu super indico a leitura a todas!

Seguindo dicas dela como alimentação e outras coisas, mas principalmente a motivação mesmo em mais ou menos 1 mês e meio eu perdi cerca 8Kg e noooooossa como isso me deixou feliz, então passei a ser leitora assídua do blog da Bruna e outros mais e isso tem me ajudado muito.

Ainda tenho preguiça, falta de tempo e outras (desculpas) coisinhas mais que estão me impedindo de malhar, no momento estou firme na dieta, mas prometo que até semana que vem eu dou jeito de organizar e encontrar um jeito de colocar o corpo pra fazer algum tipo de exercício!

Espero que assim como a Bruna me ajudou (apesar de nem me conhecer) eu possa também ajudar a outras pessoas.

E também alcançar a minha meta, tenho um foco e  vou em busca do meu objetivo!

Fiquem a vontade sejam sempre super bem-vindas (os).

Grande beijo!

Ps. Ainda não sei utilizar bem os recursos do blog... Aceito ajuda hehehe...

Antecipadamente peço desculpas por possíveis falhas que irão surgir por aqui...