Passando rapidinho só pra atualizar a dieta d ontem... seg (07/11)

Pra não ficar devendo a dieta de ontem...


Manhã 08:00
1 fatia de melão
1 iogurte natural desnatado com aveia e adoçante


Lanche 10:30
1 banana nanica


Almoço 13:00
4 Colheres (de sopa bem cheias) de carne (patinho) com vegetais
2 Colheres (sopa) arroz integral
Saladas: alface, tomate, brócolis e couve-flor


Lanche 16:30
1 Fatia de melão


Janta 20:00
1 Sanduíche: 2 fatias de pão light 7 grãos, 1 colher de requeijão light, 1 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light, 2 folhas de alface, 2 rodelinhas de tomate.


Lanche 22:30
1 Iogurte natural desnatado com aveia e adoçante


***Dois litros de água e como falei antes, não rolou academia, estava com muita dor na panturrilha, não conseguia nem andar hahuahaua