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Hoje tem receitinha...


Olá gurias!

E aí como estão!?
Quero saber as novidades, viu!?

Flores hoje acordei tomei meu café saudável e fui treinar, me puxei no treino e como havia comentado com vc's que eu acabei me lesionando no findi, achei melhor não correr hj e dar esse tempo para meu corpo se recuperar...

Gurias aprendi uma receita com a Bruna Klaus (só clicar no nome que vai direto para o blog dela) de danoninho proteico que é um escândalo de tão delicioso!
Confesso que fiquei com o pé atras quando li a respeito desse danoninho e agora viciei total, sempre tenho na geladeira!

Vamos a receita!?

Ingredientes:
1 ricota inteira
1 copo de água
1/3 da caixinha de creme de leite
Adoçante liquido a gosto
1 suco clight de morango

Modo de fazer:
Pique a ricota, e bata junto com os demais ingredientes no liquidificador, adoce a gosto com o adoçante.
Segredinho: Bata por cerca de 3 minutos a 4min, para que não fique com aspecto de farinha... Batendo um pouquinho a mais ele fica mais cremosinho ;)
Rende muuuuuito! Eu separo pequenas porções e como quando bate aquela vontade de um doce :p

Informações nutricionais postadas pela Bruna:
Rende duas GENEROSAS porções e cada uma contém:
246 kcal
24g Proteína
14,1g gordura
5,8g Carboidrato



Hoje minhas refeições foram:

Manhã
1 xíc. de café
2 fatias de pão integral light
1 ovo mexido
2 colheres de café de creme de ricota light (receita aqui)

Almoço
Sassami de frango com cebola, tomate e pimentão
2 Col de sopa de arroz integral
1 Col de sopa de feijão
Salada de alface e tomate

Lanche I
1/2 Fatia de bolo de banana (não resisti)
1 copo de café

Lanche II
1/2 porção de amendoim

Lanche III
1 pastel pequeno de carne (viajei feio)

Lanche IV
1/2 porção do danoninho proteíco

Essa abaixo é a filha do Renato Portaluppi (Renato Gaúcho), olha a barriga dela, é pancinha dos meus sonhos, um dia eu chego lá!



Lindas... Por enquanto é isso, até amanhã!
Bjooooo


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Dando as caras...

Gente minha vida teve uma loucura nos últimos tempos... não consegui passar por aqui, as vezes não tinha vontade, outras vezes estava super cansada e acabava deixando para o outro dia...

E agora a noite percebi que preciso estabelecer uma rotina de escrever no blog sempre à noite!
Se eu fizer sempre assim eu conseguirei atualiza-lo com organização e diariamente...

Bom... Tive alguns deslizes nos últimos dias, mas sempre me recuperando...
Afinal eu Escolhi Viver Assim!

Tenho corrido e treinado com garra, estou toda feliz com os musculinhos que estão dando as caras no corpitcho... Continuo vestindo jeans 38 e estou muuuuito feliz!
A pança continua flácida, mas estou me puxando e já notei alguma diferença, minha dieta rica em proteínas e o treino lindo que minha profª passou estão fazendo efeito!

Em breve posto fotinhos, mas quero a foto do "depois" pra não assustar ninguém!

Esse domingo participei do Circuito da Longevidade, corrida de 6 km ou caminhada de 3 km, me inscrevi para a corrida de 6 km. Meu tempo não foi bom... Eu havia corrido no sábado e acabei lesionando a perna, teve a troca de horário e eu tive uma festinha no sábado... Dormi apenas umas 2:30 antes da prova :p

Sábado que vem tem a corrida Fila Night Run, e nessa terei um tempo melhor, estou lutando pra isso, espero estar melhor da perna!
Meu love tirou essa fotinho depois da corrida, foi com câmera do cel... Mas valeu pra registrar o momento!



Esse é o certificado da corrida e entre a classificação por idade (de 25 a 29 anos) e eu fiquei em 25º lugar, até fiquei feliz pq dia 03/11 eu farei 30 aninhos! E a tia aqui não foi tããããooo mal assim! kkkkkkk
Nem acredito as vezes quando para pra pensar que há um anos trás eu estava pesando 35kg a mais e estava muito triste e toda depressiva por causa da minha aparência...





Se você tiver condições de investir uma graninha em um personal trainer, INVISTA vale muito a pena, e eu não poderia deixar de indicar a minha professora amada que está me dando uma baita força pra mudar meu corpo, ela me ensinou a AMAR academia, eu sempre tinha vergonha e tal's... e com ela meus treinos mudaram, eu comecei a ver os resultados e ela me incentiva pra caramba. Só tenho a agradecer pela BAITA ajuda que recebo da Rochele Dias!



Amores, vou lá! Amanhã vou postar um receitinha que tem me deixado mega feliz e viciada hauhauah

Bjoo