Lindas ainda estou no trabalho e pretendo ser breve no post...
Ontem jaquei, já vou avisando...
8:30
Sandubinha pão massinha (não tinha pão preto no rest. do trabalho...) + queijo + presunto magro e margarina.
1 Copo enorme de café com leite e adoçante
12:00
1 Banana
13:00
3 amêndoas
14:30
2 Col. arroz integral
1 1/2 Col. feijão
2 bifes pequenos de frango grelhado
Salada
Sobremesa: (uma das jacadas...)
A pontinha da colher de mouse de chocolate + a pontinha da colher de doce de coco
17:30 - Fui tomar um café com uma amiga meeeega queridona e que eu estava morrendo de saudade... Aproveitei o intervalo no trabalho pra colocar o papo em dia...
1 Fatia grandona de bolo de cenoura sem cobertura (outra jacada)
1 Xícara de café com leite com adoçante
19:00
1/2 Copo de café preto com adoçante
20:30 - antes do treino
1 BCAA + 1Cuts black (thermogênico cafeína)
22:30
2 BCAA
23:00
1 Xícara de gelatina zero sabor tangerina.
***Como jaquei no almoço e com bolo no meio da tarde, achei melhor abrir mão da janta...
Bebi 2 litros de água!
E é nesse clima que me preparo para alcançar meus objetivos, não foi pq comi um bolo e um docinho que não devia que vou me jogar nas cordas...
Saí do trabalho, fui para a academia suei muuuuuito e meu treino está mudando aos poucos... A profª está aumentando os pesos... Todos os dias tem alguma novidade.
Ahhh estou tentando ir todos os dias na academia, só na segunda-feira eu não consegui ir.
