é vapt -vupt

Gentem to caindo de sono... Passei ligeirão só pra dizer que o desafio está bombando, estou super orgulhosa das meninas e a disputa está acirrada...

Fiz um breve resumo do dia...
Fiz musculação dando uma forçadinha e abdominais a mais...
\o/

Manhã (pré-treino)
1 xícara de café preto com adoçante
1 fatia de pão
1 ovo mexido com tomate, cebola e salsinha

Lanche (pós-treino)
1 dose whey protein

Almoço
2 col arroz int.
2 col feijão
1/2 cenoura cozida
1/2 ricota light (única fonte de proteína que eu tinha em casa e que não estava congelada)
Salada alface com tomate

Lanche
1 barrinha de cereal

Lanche
1 Temaki

Ceia
1 Laranja de umbigo

BORA DETONAR NOS ABDOMINAIS!