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é vapt -vupt

Gentem to caindo de sono... Passei ligeirão só pra dizer que o desafio está bombando, estou super orgulhosa das meninas e a disputa está acirrada...

Fiz um breve resumo do dia...
Fiz musculação dando uma forçadinha e abdominais a mais...
\o/

Manhã (pré-treino)
1 xícara de café preto com adoçante
1 fatia de pão
1 ovo mexido com tomate, cebola e salsinha

Lanche (pós-treino)
1 dose whey protein

Almoço
2 col arroz int.
2 col feijão
1/2 cenoura cozida
1/2 ricota light (única fonte de proteína que eu tinha em casa e que não estava congelada)
Salada alface com tomate

Lanche
1 barrinha de cereal

Lanche
1 Temaki

Ceia
1 Laranja de umbigo

BORA DETONAR NOS ABDOMINAIS!

5 comentários:

Sche! disse... [Responder o Comentário]

Pqp! Que que são esses abdiminais heim???! Super power potentes!e as refeições: impecáveis!
:)

Eu, Mell. mellzinha@gmail.com disse... [Responder o Comentário]

Queria ter disicplina pra fazer um diário de alimentação, mas não consigo.

Mallú Pereira disse... [Responder o Comentário]

Quando vejo esse tipo de foto percebo que a academia que eu frequento é uma bosta!
hehe não tem nada desses aparelhos legais, abdominal eu faço no colchonete mesmo.
Beijos

Lilika Campos disse... [Responder o Comentário]

nossa que legal esse aparelho... na academia que faço não tem nao!

amei rs

um beijinho

http://umanovaformanova.blogspot.com.br

Thaty Abreu disse... [Responder o Comentário]

Menina... q disposição hein?
Eu morro fazendo abidominal, e olha q são aqueles basicos, no colchonete mesmo hein? Kkkk
Amei seu blog, parabens, ganhou uma seguidora ^^
Se puder dah uma olhadinha no meu tb
http://projetoeumaisgostosa.blogspot.com.br/
Bjs