Diário de segunda-feira

Bom hj eu finalmente comecei a caminhada, caminhei 50 minutos e suei legal!
Amanhã vou caminhar novamente! Até q não foi tão ruim hehehe...

Vamos aos comes e bebes!?

Para o almoço eu fiz um picadão de carne de patinho com legumes (alho, cebola, tomate, pimentão, brócolis, cenoura, vagem, e chuchu), não coloquei nem uma única gotinha de azeite ou óleo.
Não sou muito boa na cozinha (que vergonha), então aproveitei e fiz bastante desse picadão que dura quase toda a semana. Hehehe

Manhã 7:30
1 xícara de café com leite com adoçante
2 fatias de pão 7 grãos light (torradinho) com margarina Qualy light

Lanche da Manhã 10:30
1 Banana nanica

Almoço 13:00
2 Colheres (sopa) de arroz integral
1 colher de feijão (sopa)
3 Colheres de sopa do picadão de patinho com legumes  (alho, cebola, tomate, pimentão, brócolis, cenoura, vagem, e chuchu)
Salada verde: Alface, agrião e repolho (cru)
*Não bebi nada

Lanche da tarde às 16:30
Iogurte natural desnatado com aveia e adoçante


Lanche da noite às 19:30
Sanduíche (pão 7 grãos, 1 fatia de bruster, 1 fatia fina de ricota, alface, agrião e bem pouquinha margarina Qualy light)

Ceia 22:30
1 Maçã pequena com casca


*Bebi 2 litros e meio de água, meu corpo já está se habituando a quantidade de água, parei de fazer xixi 2 vezes a cada hora kkkkk...