6

Minha dieta e os treinos

Olás!

Estou mega feliz pois estou conseguindo treinar novamente com a minha profª preferida a Rochele Dias, estou louca para fazer as fotinhos da academia e consequentemente com a minha profª!

Voltei com toda a força aos e a dedicação total na dieta!
Fiz 1 hora de transport, 30 min mais musculação e mais 30 min de transport.

Lá vai meu cardápio de ontem.

7:00 - CAFÉ DA MANHÃ - PRÉ TREINO
Sanduíche com: 2 fatias de pão integral light + ricota light + tubele light
Café com leite desnatado com adoçante
Multivitamínico 



Antes do treino: 1 BCAA + 1 Black Burn


10:30 - LANCHE PÓS-TREINO
Whey protein com leite desnatado




13:30 - ALMOÇO
Abóbrinha cozida + cenoura cozida com chuchu, cebola e pimentão + meia espiga de milho cozida (coloquei meia colherinha de café de margarina light) + peito de frango cozido e desfiado com (uma colher de sobremesa de creme de ricota light)


16:30 - LANCHE I
1 Pacotinho de biscoito BelVita 
1 Copo de café preto com adoçante

19:30 - LANCHE II
1 Polenguinho light

1 Copo de café preto com adoçante


22:30 - LANCHE NOITE
1 Iogurte Pense light


Flores volto amanhã com o cardápio de hoje, ahhh vou testar o famoso Lipo6, depois falo aqui o que achei do resultado ;)

Bjks!




6 comentários:

Cคмเlค disse... [Responder o Comentário]

como e essas coisas que vc esta tomando ... estou fazendo uma pesquisa intensiva com quem usa kkkkkkkk ... adorei o cardápio ... beijos

Denise disse... [Responder o Comentário]

Muito bom o cardápio. Que bom que voltou com a força toda a academia. bjo

Kaka Lumma disse... [Responder o Comentário]

Ta seguindo firme no cardapio...isso ai..

beijos

Carol disse... [Responder o Comentário]

oi lindona
q bom q esta conseguindo treinar
eu preciso voltar
beijo e ótima quarta

cary disse... [Responder o Comentário]

oi amiga, que bom treinar né?? nossa preciso urgente me organizar pra isso tbm.... o cardápio está lindo parabéns!! bjsssss

Marcela Sant'Ana disse... [Responder o Comentário]

Ei, Michele!

Gostei muito do seu blog, to acompanhando agora! Parabéns pela persistência... me inspira demais!

Beijo