A caminhada é um dos exercícios mais acessíveis à todos, é barato (pode-se caminhar na rua), ajuda bastante a queimar as gordurinhas, é um exercício de baixo impacto, evita lesões é excelente para quem está bem acima do peso, trabalha com várias partes do corpo é um dos exercícios mais completos!
Dicas para os iniciantes da caminhada:
1) Use uma roupa leve e fresquinha.
2) Use um par de tênis que não machuque seus pés.
3) Inicie sempre com um alongamento
Abaixo os alongamentos básicos, fique cerca de 15 segundos em cada posição:
4) Carregue uma garrafinha de água.
5) Convide alguém para te acompanhar, é sempre bom ter alguém ajudando a motivar.
6) Se for sozinha (o) leve uma fonezinho de ouvido, isso ajuda a motivar, procure ouvir músicas para cima que te incentivem no exercício.
7) Tenha atenção ao atravessar ruas e com os buracos.
8) Alimente-se corretamente, evite praticar exercícios em jejum.
9) Procure manter o ritmo, evitando se distrair com as coisas que acontecem a sua volta, afinal você não está passeando e sim praticando um exercício.
10) Não esqueça de alongar após a caminhada, é tão importante quanto o alongamento inicial.
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