RA segunda-feira

Oies!

Como falei no último post apartir de ontem eu passei a estar com minha alimentação super mais regrada. 

Vou estar assim até atingir meus objetivos, meus off serão apenas aos domingo e isso SE eu "OFFAR".

Mas tenho que concordar que ontem me alimentei muito mal, principalmente por não ter almoçado... Correria doida no trabalho e perdi o horário de almoço... Fui obrigada a comer lanche (de lancheria) às 17:00...

Vamos as comilanças de ontem

9:00

Sanduba (pão preto, requeijão, 1 fatia queijo, 1 fatia de presunto)

Café com leite + adoçante

12:00

1 café expresso com adoçante

1 cx com 2 unidades de polenguinho light

***Estava tendo gravação e não consegui sair para almoçar... :(

15:00

1 Banana

16:15

1 Bloquinho de biscoito salgado integral (Combina com seu dia), sobraram 2!

17:10

Salgado assado de frango

1 Suco laranja com mamão 

20:00

1 maçã

21:20

1 Castanha do Pará

2 avelãs

21:30

2 BCAA's

1 CUTS BLACK

23:05

2 BCAA's

23:30

2 col s. carne moída com vagem

2 col s. frango desfiado

1 1/2 col de creme de ricota light

Alface

Hoje minha alimentação está beeeem melhor, amanhã posto aqui td que comi e ainda vou comer hj!

Treino feito, alguns pesos aumentaram novamente :)

Fiquei devendo as abdominais, recebi a visita da Dª M... E por causa dela achei melhor não fazer os abdominais pois a coisa estava feia! Se é que me entende...

Lindonas bjão e boa terça-feira pra nós!