4

Primeira corrida, treino e cardápio!

Olá flores!

Meninas que calor é esse!?
Eu ein! Agosto sempre foi tri frio aqui em Porto Alegre e esse ano está um calorão, ontem chegamos aos 35 graus, loucura loucura!


Bom meninas as notícias não poderiam ser melhores...
Domingo foi minha primeira corrida, treinei bastante, me dediquei e para a minha surpresa tive o menor tempo que já havia feito, sei que ainda estou beeem longe de ter um bom tempo, mas um dia eu chego lá!
Fiz os 5 km em 32 min!
Para minha alegriiiiaaaaa!!!
Na noite anterior a corrida tinha sido o aniver de uma tia muito queridona e acabei saindo da festa à 1hora da manhã, e na festa comi umas friturinhas que já não estava mais acostumada...
Resultado: Dormi 3 horas e passei o resto da noite vomitando!

Foi bom pra eu aprender a não comer mais salgadinhos e principalmente os fritos!

Levantei 6h da manhã e fui para a corrida e nem pensei na noite ruim que tive, fui focada e concentrada!
Minha professora de musculação que também correu falou que percebeu que eu estava nervosa... kkkk
Eu estava era desesperada, mas graça a Deus foi tudo ótimo!
Fiquei muito feliz com meu tempo e tiramos várias fotinhos!

Antes da corrida

Alongamento


Largada

Quase acabando a prova e feliz da vida!
Hora do descanso

Meu love que me apoia totalmente

Essa é minha prof que me preparou muitíssimo bem para essa corrida

A equipe já coma medalha e sensação de dever cumprido

Resultado da prova

Bom flores, estou amando correr e nessa semana comecei a treinar velocidade, começo caminhando na velocidade 6 faço por 5 min e depois corridinha na velocidade 11 até fechar 400m descanso na velocidade 6 por 3 min e volto para a velocidade 11 e assim vou até fechar 5 tiros de 400m.
Hoje completei o treino com 3.870 em 27 min.
Estou me dedicando e tenho notado que pança está diminuindoooo!!!

Cardápio de hoje:

Manhã 9:30
1 xíc de café com leite desnatado
2 fatias de pão 7 grãos light
1 colher de chá de creme de ricota light
1 colher de café de geleia de uva

Almoço 13:00
2 Col sopa de arroz integral
2 col sopa de feijão
3 col sopa de peito de frango cozido e desfiado
2 col sopa de refogadão: tomate, cebola e pimentão
Salada de tomate

lanche 16:30
7 Biscoitinhos integral de maçã com canela
1 copo de café preto

Lanche 19:30 
1 Iogurte pense light (40kcal) morango

Jantar 22:30
2 Rapi10 com creme de ricota e atum
1 Rapi10 de banana com canela (exagerei no carbo aqui...)

Bebi 2 litros de água \o/

Amorecas agora vou para o berço que amanhã ceinho tem treino!

Bjão lindonas!!!


4 comentários:

Romeyka Aguiar disse... [Responder o Comentário]

Parabéns !!!!!

Eu preciso começar a treinar corrida !!!!!

Bjsssss

Bethynha disse... [Responder o Comentário]

oi lindonaaaa
eu adoraria correr..Mas precisaria de companhia ne..sozinha não me animo muito =/
vc ta linda nas fotos
uma passo de cada vez e vc vai bater sua meta de tempo
bj

Romeyka Aguiar disse... [Responder o Comentário]

oie flor

meu ponto fraquissímo tbm rss

e aqui as crianças querem bolo todo dia hehehehehehe

to ferrada né !!!

Mariana disse... [Responder o Comentário]

Michele, obrigada pela dica do feijão. Gosto muito mas aqui em casa tem dia certo para ele. rs Geralmente domingo, segunda e, se sobrar, terça. Obrigada pelo cardápio também. Hoje eu fui treinar cerca de 3 horas depois do almoço, sem ingerir mais nada antes, e notei uma baixa no meu rendimento. Faço o treino das 06 da manhã às 07 mas hoje resolvi ir pela tarde e acabei "burrando".
Vi que participou de uma maratona. Eu sonho! Daqui a alguns meses, com uma melhora no condicionamento físico, quem sabe me jogo? Beijo e bom final de semana. Parabéns pela persistência.