Atualizando a dieta de ontem 15/11 (terça-feira - feriado)

Coisa bem boa um feriado né!?
Colocar as coisas em ordem, passear, visitar e receber visitas, fazer aquela caminhadinha na rua que durante a semana não dá tempo... Brincar com a cachorrada kkkk... Amo feriado!

Ontem aproveitei e passei na feira do livro, último dia de feira... Adoro ler... Passei na banca da editora Artmed e fiquei muito a fim de ler o livro Pense Magro Por Toda a Vida e meu love acabou comprando pra mim de presente :D ele pagou R$42,00 a moça falou que tinha 20% de desconto (não sei se era papo de vendedora pq não pesquisei em outros lugares), mas estou super empolgada ontem li bastantinho até, só não li mais pq o sono foi mais forte...

Olha ele aí, este é terceiro volume:

Dieta de ontem então:

Manhã 9:00 (dorminhoca kkkk)
1 Iogurte corpus 0 % gordura

4 rosquinhas integral light

Lanche12:00
1 Banana nanica


Almoço 13:00

2 Col sopa de arroz integral

1 Col sopa de feijão

Peito de frango desfiado com legumes

Couve refogada

Salada de brócolis, couve-flor, cenoura e vagem

Após o almoço uns 20 minutinhos depois eu tomei uma xícara de café preto, eita vicio!

Lanche 16:15

1 Copo de leite batido com 5 moranguinhos pequenos, 1 col de sobremesa de linhaça e adoçante

1 rosquinha integral light

Jantar 20:00
Um omelete (2 claras e 1 gema) com frango desfiado com legumes (aquele que fiz para a semana toda)





Extras para sabotar a dieta... 

1 Bombom (às 17:30 quando estava saindo de casa para ir à Feira do Livro)

1 taça de vinho tinto Merlot (antes de dormir, umas 23:30 +ou-)

(sei que não devia né... Mas...)

Essa foi a dieta de ontem, com essas escapulidas...

* Bebi 2 litros e meios de água!

Vamos em frente!

Desejo uma linda quarta-feia (com cara de segunda né...) Bjoks

Atualizando a dieta de ontem 14/11 (segunda-feira)

Oieeees!!!

Para não acumular postagens atrasadas vou aproveitar e postar rapidinho a dieta de ontem...

Não sei pq, mas ontem eu senti fome no final do dia, fome mesmo, me controlei, mas acho que foi um dos dias que mais senti fome desde que comecei a fazer dieta, talvez seja por causa "daqueles dias" entendem!?

Bem, me puxei na atividade física, o instrutor passou exercícios novos, suei pra caramba na esteira, saí da academia com a mente leve com a sensação de dever cumprido, pena que hoje (15/11) a academia não vai abrir :(

Manhã: 8:00

2 fatias de pãp 7 grãos light, 1 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota, um pouquinho de margarina Qually light

1 Xícara de café preto com adoçante

1 Iogurte natural desnatado com 5 moranguinhos pequenos picados e adoçante

Lanche: 11:00

1 maçã

Almoço: 13:00

Peito de frango cozido e desfiado

1 pedaço pequeno de batata doce

Saladas: Alface, agrião, vagem, cenoura, tomate, brócolis e couve-flor
2 moranguinhos pequenos

Lanche: 16:15

1 Iogurte natural com 5 morangos pequenos picadinhos e adoçante

Jantar 19:00

Franguinho desfiado com vegetais

Lanche 22:00

3 Biscoitos integral light (bem pequeninhos)

O churrasco que eu havia comentado... 23:15

1 coxa de frango assada sem pele

1 pedaço bem pequeninho de carne vermelha assada (carne bem magrinha)

Salada de brócolis (bem pouquinho)

Salada de alface (bem pouquinho)

*Senti muita vontade de beber um refrigerante no churrasco, mas resisti, não bebi!

*Tenho conseguido ficar sem beber nada durante as refeições, confesso que tem sido complicado, mas como tenho um objetivo eu estou resistindo!

*Bebi 2 litros de água, queria ter bebido 3 litros, mas não consegui...

Vamos aproveitar o feriado, mais tarde eu volto com as comilanças de hoje...

FOCO FOCO FOCO FOCO FOCO!!!

Domingo dia de fazer comidinha para semana...

Oies!

Migas do coração vocês sabem que trabalhar fora, cuidar de casa, cuidar de cachorro, ir a academia e mais zilhões de atribuições que a mulherada tem não é nada fácil... Imagine no meu caso, onde minha alimentação tem que ser para emagrecer e do maridão pra engordar! É complicado todos os dias tenho que me virar e fazer dois tipos de comidinhas.

Então para me facilitar a vida eu tenho aproveitado e cozinhado aos domingos para a semana inteira (pra mim) e faço comidinha nova para o love no decorrer dos dias, é cansativo fazer tuuuudo no domingo, mas se eu quiser me alimentar bem durante a semana eu tenho que sacrificar um tempinho do meu dia de "descanso", que na verdade é um investimento, né!?

Olha o que fiz hoje:

Peito de frango desfiado, beterraba, cenoura, vagem, batata doce, brócolis, couve flor e um franguinho desfiado com vegetais: vagem, cenoura, brócolis, couve-flor, cebola, tomate e alho (será minha janta desta semana)

 Hoje me comportei bem com a dietinha, fui passar a tarde na casa da mamys e lá sabem como é né, sempre tem as gordices pra comer... Mas resisti! Levei um lanchinho de casa, e na hora do café consegui resistir a todas as coisas boas que adoro comer. Mas minha mamys que é uma fofa comprou pra mim pãozinho 12 grãos e eu comi 1 fatia (só) pra ela ficar feliz :)

Vamos a dieta de hoje:

Manhã 9:00 (acordei um pouquinho mais tarde)

2 fatias de pão 7 grãos com requeijão light e ricota

1 xícara de café preto com adoçante

Almoço 12:30

Franguinho desfiado com vegetais (o que fiz para deixar de jantinha na semana)

Salada de alface, agrião e tomate

 Lanche da tarde 16:30

Iogurte natural desnatado com 5 morangos picados e adoçante

Café da tarde 19:00

1 fatia de pão 12 grãos com um pouquinho (bem pouquinho mesmo) de margarina Qually normal.

1 xícara de café com leite (na casa da mamys o leite é integral)

Jantar 22:00 (a fotinho não ficou legal)

1 pedacinho de filé de peixe assado com cebola, tomate e pimentão

1 colher de sopa de arroz (na casa da mamys só tem arroz branco... Não era planejado eu jantar lá, se não teria levado o integralzinho...)

E por hoje chega de comilança...

Amanhã vou com todo a gás a academia! Estou super super empolgada pra derreter na esteira!

Foco foco foco! Não posso me perder no caminho...

Hoje errei no café com leite (integral) e tb no arroz branco, mas... Amanhã queimo tudo lá e bola pra frente.

A noite tem um churras de um tio que está de aniver... Nem sei como vai ser, mas sei que estou focada e não vou comer nada que não devo, talvez eu coma um pedacinho de frango assado, mas só se eu estiver com muita fome! Se não eu vou comer só uma saladinha!

Boa noite! Até amanhã e desejo a vocês uma semana maravilhosa, com o feriadinho de terça-feira muuuuito bem aproveitado à todas nós, bora secar as banhas!

Bjks

Dieta de hoje... 12/11 sábado

Acordei sedão, fui levar meu love no trabalho, pois eu precisei ficar com o carro pra me ajudar na correria de hj... Então não deu tempo de tomar café antes de sair, passei na feira na volta do trabalho dele e tomei café assim q voltei da feira...

Manhã 9:00
1 copo de suco clight de tangerina
1 sanduíche (2 fatias de pão 7 grãos light, 1 fatia de ricota e requeijão light)

Lanche 12:00
1 Banana nanica

Almoço 15:00 (dia tri corrido)
Peito de frango cozido e desfiado
Abobrinha
Salada de tomate

Besteirinha que me segurei a semana toda para comer só findi 16:00
1 ferrero Rocher

Jantar 19:30
1 xícara de café com leite
1 sanduíche (2 fatias de pão 7 grãos, 1 fatia de ricota, 1 fatia de presunto magro e requeijão light)

Lanche 00:00
1 Iogurte Corpus 0% gordura

*2 litros de água
Me pesei hoje e segundo a pesagem eu perdi só 200g essa semana q raiva :( 
Mas não levei muito em consideração o valor da balança, pois estou nos dias (entendem!?) e tb faziam dois dias que não ia ao banheiro...
Então, vou esperar pra me pesar no sábado que vem ;)

Dica valiosas de nutrição

Gurias hj eu estava fuçando no Canal do youtube da Liv, nossa olha a jóia que eu achei!
Amanhã quero ouvir tudo novamente com mais calma e ir anotando tudo bem direitinho!

O tal dia 11/11/11

Olá gurias!

Que dia esse de hj ein! Td mundo doido por causa do feriadão e por causa da data, meodels, estou feliz pq a dieta de hoje rolou 100% legal, mas infelizmente não fui a academia, me senti culpada, mas realmente hoje foi impossível...

Pretendo ir amanhã sem falta, só que recebi agora aquela visitinha chata, sabe!? Aquela que chega todos os meses e é totalmente indesejada... Esqueci de tomar meu remedinho ontem e hoje ela já pintou por aqui... Estou me sentindo inchada, além de irritada... Mas... Fazer o q, né!?

Nossa passei o dia com sono, dormi muito pouco essa noite. Acho que uma 4 horas só...

Amanhã vou acordar cedinho pra ir à feira (coisa de vó kkkk), mas é muito mais econômico e ainda por cima encontro frutas e verduras mais bonitas que no super.

Bem vamos a dieta de hj:

Manhã 8:30

1 Maçã (não acordei legal, fui dormir muito tarde...)

Lanche 11:30

2 ameixas secas

Almoço 13:00

Abobrinha cozida com água, sal e meia cebola picadinha

Carne (patinho) com vegetais

Salada de tomate e beterraba

Extrinha 16:00

1 xícara de chá de hortelã

Lanche 16:30

Iogurte natural desnatado com aveia e adoçante

Jantar 19:30

Sanduíche (2 fatias de pão 7 grãos nutrella Light, 1 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota e requeijão light)

Lanche 22:30

1 Fatia de melão

*** Hoje não bebi muita água, nem sei se cheguei a tomar dois litros... 

Meninas vou dormir... To pregadaça, o show de ontem acabou comigo... kkkkk

Bjinhos

Atualizando o dia de ontem (QUI 10/11) viajei na minha dieta...

Ontem foi impossível postar a dieta, cheguei de madrugada em casa, podre de cansada... E ainda estou caindo de sono kkkk isso que já são quase 5 da tarde de sexta-feira!


Eu passei a manhã e o inicio da tarde super empolgada, mas no final da tarde... Acabei pisando no tomate (q raiva).


Fui para academia e acho que foi o dia que mais queimei calorias, me dediquei mesmo!
Só que a tarde eu acabei comendo um cueca virada (frita)! Mas daí já era né...


A noite fomos no show do S.O.J.A. em show de reggae não se queima muita caloria né, mas tentei! Dancei bastante! kkkk

A dieta de ontem:


Manhã 8:30
1 Torrada (2 fatias de pão 7 grãos, requeijão light, 1 fatia de presunto magro)
1 copo de leite gelado (amo leite)


Lanche 11:30
1 Maçã


Almoço 13:00
2 col. sopa de arroz integral
1 col. sopa de feijão
4 col. sopa de carne (patinho) com legumes
Salada: Alface, tomate, pepino e beterraba




Extra pra espantar o sono 15:30
1 Xícara de café preto com adoçante (já no trabalho)
*Tirei uma fotinho no computador da mesa mesmo kkkk

Lanche 16:30
1 cueca virada frita (pirei né...)


Lanche noite 18:30
1 Iogurte desnatado com aveia e adoçante


Jantar 21:00
Sanduíche: 1 fatia de pão 7 grãos, requeijão light, 1 fatia presunto magro, 1 fatia ricota, alface, tomate e pepino.


Lanche 3:00 (madrugada que eu pirei tb, depois do show...)
2 peitos de frango pequenos grelhados
umas batatinhas fritas, bem pouquinhas... Estavam salgadas demais! kkkk


***Três litros de água! 


Nas refeições do dia seguinte EU PROMETO não comer nenhuma besteira como foi nessa quinta-feria...