O treino... E as visitas ao blog!

Bom dia lindezas!

Meninas primeiramente quero muito de coração agradecer as visitas, fiquei espantada com o número de acessos que o blog recebeu e fico muuuuuito feliz por isso!

Como sabem já falei milhares de vezes aqui que a minha vida é pra lá de corrida e não é fácil encontrar um tempo para escrever aqui, fotografar e tal's... Muitas vezes durmo um pouquinho a menos, deixo de tirar o intervalo no trabalho, abro mão de alguma coisa para me dedicar ao blog e me sinto super recompensada em saber que vocês tem curtido passar por aqui!

Obrigada mesmo!

Bom amorecas hoje vou falar sobre o treino.

Semana passada eu troquei de instrutor na academia, agora estou com uma instrutora!

Não que o outro fosse ruim, na verdade ele é um bom instrutor, mas por ser o mais antigo na academia ele atendia tipo... 75% dos alunos. Daí era complicado pra ele me orientar com mais tempo e tal's... 

Chegou na academia uma instrutora nova e eu simplesmente AMEI!

Gente sinceramente gostaria que todas vocês tivessem uma instrutora como ela a Rochele Dias, outro dia vou pedir a ela pra tirar uma fotinho pra eu postar aqui... Ela me puxa mesmo!

Ontem comecei a correr, bem devagar... Correndo 1 minuto caminhando 2 até conseguir mais resistência, eu a-do-rei correr!!! Nem acredito pq eu sempre fui tão preguiçosa e de repente me pego até correndo!

Maravilha né!

Ela mudou várias coisinhas nos treinos e antes de mudar ela me perguntou o que eu mais queria mudar no corpo e tal's... Imaginem  resposta... kkkk O PANCEPS é claro!!!

Daí a coisa já foi mudando de figura... Abdominal com a bola, as costas ficam na bola. Peguei essa fotinho na net pra mostrar melhor.

Outro abdominal com elevação de pernas, aqui vai outra fotinho... Gurias digo sem medo de errar, esse foi o pior exercício que já fiz na vida kkkkk...
Espero que com o tempo eu consiga elvoluir!

Sem contar os outros exercícios... Só sei que me dói tudo, mas sabe aquela dorzinha gostosa de sentir!? É exatamente essa que estou sentindo, gente praticar exercícios é muuuuito bom, que me dera ter descoberto isso antes... Estou curtindo muito!
Quero ver se faço umas fotinhos da academia pra postar aqui pra vocês verem!

Lindonas vamos em frente, força e foco!
Deixo como inspiração a fotinho de Solange Frazão essa lindona que está beirando os 50 anos e com um corpo de dar inveja, né!?

Té mais amores, BJOOOOOOO!!!

Semana começando galera, vamos acabar com os extrinhas da páscoa!?

Lindonas e aí como foram de páscoa?

Meu off começou na sexta-feira huauaahuha...

Tomei refrigerante no almoço de sexta-fera, comi peixe grelhado e salada verde com vegetais, mas depois... comi um pratinho beeeee pequeno de canjica doce de sobremesa. No mais foi td certo!

No sábado, foi meia-boca... Comi pizza a noite, tomei 2 copos de refrigerante.

No mais foi td tranquilo tb.

No domingo de páscoa eu me comportei bem em relação aos chocolates, mas... no almoço foi churrasco na casa de um tio, e lá sempre tem várias comilanças, comi um pouco de salada de maionese no almoço de domingo, bebi 2 copos de refrigerante, só comi frango assadinho e tirei as peles. Depois eu comi 1 chocolatinho a tarde (afinal era páscoa né...)  e o jantar foi um restinho da pizza de sábado com duas taças de vinho português.

Bom... Não posso dizer que jaquei legal, mas considero um off beeeeeem ofado mesmo kkkkk...

Me pesei semana passada e estou com 57,5 kg até agora esse foi meu menor peso, mas acho q com as pizzas, refrigerantes, maionese e chocolatinho do findi esse peso pode ter aumentado, então nem vou atualizar a balancinha lá de cima.

Comprei muuuuuuuuitas roupas no sábado e ontem a tardinha, estou amando comprar roupas, quase td fica bonitinho, e começando a me controlar, pois já gastei muito em roupas nesse ano...

E para me motivar nos treinos eu comprei um mp4 novo para usar na academia! Outro dia vou fazer um post falando das minhas musiquinhas! 

ó ele aqui

Comprei um esqueminha pra prender o mp4 no braço (neoprene) enquanto me acabo no transport.

Comprei umas camisetas novas para os treinos e um top rosa!

Ahh comprei tb umas luxas roxas mega lindas.

E essa semana vamos derreter os excessos do feriado até pq uma máquina dessas aqui não existe, né!?

kkkkkk...

Boa semana amorecas, e muito obrigada pelos recadinhos que tem me deixado!!!

Hummm a páscoa, os chocolates, as comilanças...

Olá lindonas!

Gurias passei aqui para desejar uma feliz páscoa a todas vocês, e para que não esqueçam do nosso objetivo que é ter uma vida saudável, um corpitcho tri legal pra nos deixar feliz! :D

Realmente acredito que dê para comer chocolatinho na páscoa, mas com muita moderação, disciplina e tendo em mente que não dá pra colocar tudo a perder por causa de um chocolate, né!?

Uma DICA é fazermos uso da REGRA DA COMPENSAÇÃO, é simples!

Comeu um pouquinho a mais, comeu um chocolatinho que não deveria... Então coma um pouquinho menos nas próximas refeições! Domingo você bebe um refrigerante? Então não beba!

Acredito que dieta totalmente restrita não funciona!

Sempre acabamos ficando frustradas por não podermos comer aquilo que queremos, então me tornei contra a eliminação total de alimentos!

Bom gurias, era esse recado!

Bom domingo, feliz páscoa!

Bjão em todas vocês!!!

Dando notícias de vida...

Olá amorecas!

Bom primeiramente peço perdão pelo meus atrasos nas postagens, estou cheia de coisas que quero postar aqui, mas... Várias coisas aconteceram nos últimos dias e acabei não conseguindo, mas prometo fazer o possível pra atualizar o blog mais seguido!

Bom gurias essa semana estou bem empolgada e super motivada com os treinos... Como estou em férias em 1 dos meus trabalhos eu estou com as tardes livres para treinar sem pressa...

Estou mega apaixonada pelo transport... Eu nunca havia usado e há umas duas semanas comecei a usar e olha... GAMEI!

No primeiro dia fiz 5 minutos, no segundo 15 min, no terceiro 20 min e fui aumentando... E agora estou fazendo 50 minutinhos, hoje saí literalmente pingando suor de lá! E com um pique violento!

Em 50 min se foram 486 calorias, não é perfeito isso!?

Comecei a usar alguns suplementos, ainda não vi nada de diferente, mas acredito logo os resultados aparecerão...

Gurias vou postar mais ou menos como está minha alimentação essa semana, a primeira semana de "férias meia-boca" kkkkk 

Manhã 6:30

Omelete: 1 ovo inteiro e 2 claras (nesse da foto coloquei brócolis cozido, cenoura, temperinho verde e presunto magro, reparem na fumacinha hauhaua, ele não queimou, mas bem q parece ter queimado kkkk)

1 xícara de café com leite

1 Caps multivitamínico

Lanche 9:30

Whey ou ricota (1/4 mais ou menos)

Lanche 12:30

Barrinha de proteína (meia barrinha) ou ricota (1/4 mais ou menos)

Almoço 15:00

Salada: Alface, tomate, broto, o que tiver...

Frango cozido e desfiado e 1 colher de sobremesa de creme de ricota

Antes do treino (+ou- 17:00)

1 Caps de Thermo Cuts Black

1 Caps de BCAA

Depois do treino (+ou- 19:30)

Whey ou sanduiche: 1 fatia de pão integral light, 1 fatia de presunto magro, alface, tomate

1 Caps de BCAA

Jantar (+ou- 22:00)

Salada com frango cozido e desfiadinho ou frango grelhado, ou atum (1 lata)

OU 1 Fruta

OU 1 Iogurte 0% gordura

*Infelizmente não tenho as fotos  de todas as refeições como fazia antes, mas vou voltar as fotografar meu papá, i promise! ;)

Vamo que vamo!!!!!!

Minha fotinho do antes e durante...

Bom gurias, ainda não consegui fazer as fotos que eu quero...

Muita correria, muito trabalho, casa, marido, cachorro, enfim... Zilhões de coisas...

Mas nesse findi resolvi tirar uma fotinho em casa mesmo com a minha câmera amadora.

Muitas leitoras aqui do blog me pedem e eu já não tenho mais cara de dizer q vou postar e acabo não postando...

Gurias não é fácil, mas sinceramente o resultado é muito gratificante. Sei que ainda falta muito, mas me sinto outra pessoa. Sou mais alegre e tenho prazer em me arrumar. Não foi só uma mudança externa, mas principalmente interna! 

Sempre achei que seria impossível perder toda aquela banha e já estava até conformada em viver daquele jeito.

Mas... Com ajuda de outras pessoas que também mudaram de vida eu percebí que era sim possível mudar e ter uma vida saudável!

A alegria que sinto hoje é inexplicável, da vontade de entrar nas lojas e comprar todas as roupas que vejo pela frente! kkkkkk...

Bem essa foto do antes sou eu nas férias... Com 80kg, morria de vergonha de tirar foto, era mega triste por causa da minha aparência.

E do durante, não digo depois porque ainda não estou como eu realmente quero... Essa foto foi tirada ontem (domingo 25/03/12).

Meninas como toda semana posto aqui uma fotinho para nos motivar... Dessa vez deixo a minha fotinho!

BOA SEMANA A TODAS NÓS!

Desabafando um pouco...

Oi amorecas!

Gurias ontem fiquei super chateada... Estava conversando com uma amiga sobre dietas e os resultados que estamos conquistado e tal's... E ela me comentou que uma amiga nossa (bem gordinha, bem mesmo!) não acredita que eu tenha emagrecido só com dieta e exercícios... Ela disse que eu tomo remédios e não falo nada para ninguém... Seria engraçado se não fosse trágico!

Primeiramente, sou totalmente contra qualquer tipo de medicação, há uns anos atrás eu tomei sibutramina, emagreci uns 3 ou 4kg, mas depois ganhei uns 8kg... Desde então nunca mais usei!

Fiquei chateada porque essa pessoa não tem ideia do sacrifício que passo e passei ainda mais no inicio dessa caminhada... Enquanto eu comia franguinho com salada ela se esbaldava em pizza, batata-frita, cachorro-quente e outras gordices...

As pessoas julgam sem saber, acredito que não seja só essa "amiga gordinha", mas muitas outras também não acreditam (e eu também não acreditava) que é possível emagrecer sem tomar remédios e sem fazer cirurgias.

Infelizmente quem acaba se detonado é a pessoa que fica olhando para os outros, criticando e falando coisas que nem sabe se é verdade ou não.

Enquanto falam e criam ideias falsas nas cabecinhas a pança só vai crescendo e o ponteirinho da balança subindo... É triste isso, fico com pena! Assim cada dia que passa será mais difícil eliminar tudo o que tem ganhado com o passar dos dias...

É  melhor julgar do que tentar?

Em vez de ficar falando tente fazer uma dieta decente, levante do sofá e tente fazer algum tipo de exercício!

Poxa... no início eu não tinha coragem de encarar uma academia. Me achava muito gorda e tinha vergonha de frequentar academia, me sentia um peixe fora d'água... 

Comecei a caminhar na rua mesmo, fazer uma alimentação correta, viva na internet pesquisando alguma coisa para me ajudar na dieta, fazia visitinha diária no blog da Bruna Klaus e perdi uns 12kg em uns 2 meses e meio... E digo SEM PASSAR FOME!

Gente realmente não é fácil emagrecer, é complicado e requer disciplina, mas requer principalmente força de vontade!

Foco meninas!

Boa semana pra nós!

Sem desculpas! Pronta para a guerra!

Oies!

Gente chega de desculpa, preguiça e sedentarismo!

Um breve comentário a respeito da minha "antiga" visão de academias:

Eu sempre detestei academia, morria de vergonha por ser gorda e frequentar esses ambientes me deixava muito mal, lá (na academia) parecia um desfile de gente bonita e sarada pra lá e pra cá... E aquele ambiente não me pertencia (assim eu me sentia).

E uma coisa me deixava ainda pior, os instrutores, isso mesmo!

Eu morria de vergonha por estar em um ambiente totalmente diferente da minha realidade e os instrutores não me levavam a sério, não davam a atenção necessária, eu não conhecia nada dos treinos e equipamentos (ainda não sei muito kkkk), mas eles me colocavam para fazer os exercícios e logo saiam para atender e "cantar" as "gostosas" da academia e me deixavam lá, me lascando sozinha, eu acabava aquele exercício e ia atrás do instrutor pra me dar uma mãozinha no próximo exercício e as vezes percebia que eles não estavam muito interessados em me ajudar kkkk... 

É gente, era complicado, assim eu ia na academia umas três vezes no máximo, e depois acabava desistindo de ir, pois a sensação que eu tinha era de que eu estava atrapalhando lá!

Em novembro do ano passado eu havia conseguido eliminar uns 13kg sem exercícios, somente com dieta, mas percebi que era necessário praticar exercícios, por causa da flacidez e tudo mais...

Então descobri uma academia pequena ao lado de uma escola aqui de Porto Alegre e descobri também que bem cedinho a maior parte dos alunos da academia eram as mães das crianças dessa escola, ou as avós e tal's...

Assim me empolguei e comecei a ir bem cedinho treinar! Estava adorando!

Em dezembro surgiu a oportunidade de trabalhar como freelancer em uma empresa que eu sempre tive vontade de trabalhar, e eu também não poderia abrir mão do meu emprego antigo, acabei ficando com uma dupla jornada de trabalho...  (e continuo com os dois trabalhos, e penso em ficar assim por bastante tempo!)

Fiquei com os horários super apertados, pra ajudar mudei para um pouco mais longe, entro no primeiro trabalho às 8:00 da manhã (fico uns 45, 50 min presa no trânsito, todos os dias), trabalho até às 14:00, vou correndo para o outro trabalho que é no centro da cidade e saio só às 22:00 (o horário que maioria das academias aqui fecham...), ou seja, fui obrigada a parar com os treinos!

Semana retrasada descobri uma academia maravilhosa que é bem na minha rota de volta para a casa à noite e liguei para perguntar o horário de funcionamento e a moça me falou que é das 6:30 às 00:00.

Imaginem minha alegria, né!!! O maridão que também tem dois trabalhos, entra no primeiro às 6:00 da manhã (acorda às 4:30) e sai do último junto comigo às 22:00 se empolgou e resolveu se matricular também na academia.

Bem resumindo... Acho que a pior semana é sempre a primeira e passamos mega bem! Queríamos que a academia abrisse aos domingos também para treinar mais um pouquinho hehehe...

Gente resumindo, não tem desculpa, quando a gente quer alguma coisa a gente vai atrás e faz a coisa acontecer!

São 20 kg a menos e estou mega feliz e todos os dias acordo me sentindo mais saudável, bonita e não tem nada melhor que estarmos nos sentindo bem!

Parei de me preocupar com o que os outros vão pensar de mim na academia, o único pensamento que tenho é que quero ser uma pessoa saudável, bonita e me sentir bem, bem vestida, mais jovem e com minha auto-estima elevada!

Boa semana girls!

Dessa vez deixo como inspiração pra nós o antes e depois da lindona Fernanda Fersozi, deste BLOG