Dicas simples e que vão ajudar muito a ter uma dieta de sucesso...
1) Faça planos, sempre esteja planejando o que vai comer durante o dia e siga isso a risca.
2) Faça pequenas refeições a cada 3horas, as principais são: café da manhã, almoço e jantar (até às 20h) após esse horário tenha muito cuidado, pois o gasto de energia é bem menor em relação as refeições feitas mais cedinho.
3) Os pequenos deslizes são os maiores vilões, procure retirar de casa e do seu alcance todas aquelas gordices que são tentações para você, mas não vale se livrar das comidas comendo-as ;)
4) Anote tudo que o que come durante o dia, absolutamente tudo!
5) Esqueça as frituras, refrigerantes e doces.
6) Farinha integral é farinha também, portanto, muito cuidado com pães, bolos e massas, apesar de serem integrais também são carboidratos.
7) Barrinhas de cereais as vezes são mais gordurosas e cheias de açúcar do que biscoitos integrais.
8) Sucos são cheios de sódio e açúcar, prefira o suco Clight
9) Recusar as gordices oferecidas vão nos fortalecendo mentalmente a recusar as próximas e assim sucessivamente, assim vamos aprendendo a nos auto motivar!
10) Cuidado com as provinhas, de grão em grão a galinha enche o papo!
11) Água muita água, mas evite beber durante as refeições, beba um copo de água 30 min antes das refeições e 1:30 após!
12) O prato ideal:
13) Peça a colaboração da família e amigos.
14) Reduza o sal e o açúcar
15) Não fique pensando na dieta e se sentindo frustrada por não comer um xis, cachorro-quente, macarronada e blá blá blá... Fique idealizando o futuro, imagine você lindona dentro daquele vestido que um dia você sonhou em usar!
16) Pese-se apenas 1 vez por semana (sugiro as segundas-feiras) e sempre pela manhã.
17) Estipule metas realistas, e quando alcança-las se dê uma recompensa:
Ex. uma calça jeans nova, um short, um sapato.
18) Invista em você, saia maquiada, faça a sobrancelha, mantenha as unhas feitas... Faça por você o que só você pode fazer!
19) Tenha em casa gelatina zero, quando bater aquela vontade louca de doces, vá e coma!
20) E maio de todas: Não deixe ninguém te desanimar, todos somos capazes.
Foco!
Foco!
