Dieta de Seg e ter

Gurias mil perdões pelo atraso nas postagens, essa semana está sendo horrível pra mim...

Horrível mesmo, em vários aspectos, mas... Estou firme na dieta, só na academia que só consegui ir na segunda-feira, mas amanhã, sexta e sábado eu vou com toda força!

Segunda-feira

Manhã 8:50

Sandubinha 1 Fatia de pão integral 7 grãos light, 1 fatia fina de ricota light, 1 fatia de bruster, 1 pouquinho de margarina light

1 Iogurte natural desnatado com linhaça e adoçante

Lanche 11:00

1 Fatia de mamão papaia

Almoço 13:00

Frango desfiadinho com vegetais

Couve refogada

1 Col sopa de feijão

1 col sopa de arroz integral

Salada: alface, tomate, agrião e beterraba

Lanche 16:30

1 fatia de mamão papaia

Lanche 17:20

Iogurte Corpus 0% gordura

Lanche 20:10

Sanduba: 1 Fatia de pão integral 7 grãos light, 1 fatia fina de ricota light, 1 fatia de bruster, 1 pouquinho de margarina light, alface e agrião

Jantar 22:15 (aniver do meu tio mais que eu vê se pode...)

1 Col de arroz cozido com frango e 1 sobre coxa

1 1/2 fatia de torta de nata com morango (jaquei,né!?) - Faltou foto da torta :/

Extra: 2 xícaras de chá verde

2 litros de água

Terça-feira

Manhã 9:00

1 copo de leite desnatado batido com mamão e linhaça e adoçante

Lanche 12:00

1 banana nanica

Almoço 13:00

Abobrinha

Couve refogada

1 pedaço pequeno de batata doce

Salada: agrião, alface, tomate e vagem

Meia lata de atum light

Lanche 16:00

1 fatia de mamão

Lanche 19:00

1 Sandubinha: 1 fatia de pão 7 grãos light, alface, agrião, bruster e ricota light

Lanche 21:00

1 Banana nanica

Extra: 2 xícaras de chá verde

2 litros de água

Atualizando o domingo... OFF (21/11)

Olás!!!

Gurias como havia falado no post anterior passeio findi na minha mamys e só voltei pra casa ontem a noite, cheguei podrinha de cansada... Nem postei nada falando do meu domingo...

Estou aproveitando um tempinho aqui o trabalho para atualizar (bem rapidinho)!

Manhã 9:00

1 Fatia pão 7 grãos integral light

Pouquinho de margarina normal

1 Fatia de ricota light

Meia fatia de presunto magro

1 Xícara café preto com adoçante

1 Iogurte desnatado com 4 moranguinhos picados e adoçante

Almoço 13:00

1 Bife grelhado

Salada alface e ervilha torta

Lanche 15:25

1 Maçã

Lanche 19:00

1 Barra de cereal de brigadeiro (estava quase atacando um chocolatinho, qdo me lembrei do cereal UFA!!!)

Jantar 21:00

Wrap light - Frango desfiadinho com vegetais (cenoura, vagem, abobrinha, cebola e alho)

Sobremesa: Wrap light - Banana com canela (e tava triiiii bom)

1 Suco de manga - o suco era para o meu marido e infelizmente ele foi feito com açúcar :(

Flores do meu coração, tenham uma linda semana!!!!!

Boas notícias! (dieta de sexta e sábado 18 e 19/11)

Oies!

Como havia comentado com vc's o maridão está de viagem e eu não curto muito ficar sozinha em casa... acabei pegando meus pets e vim passar o findi na casa da minha mãe, hj a noite volto pra minha casinha!

Por este motivo não conseguirei postar as fotinhos das refeições, mas tenho td anotadinho! ;)

Vamos por partes (como diria Jack o estripador kkkkkkkkkkk)

PESAGEM

Realmente acho excelente fazermos as pesagens apenas 1 única vez na semana, sexta-feira fui no super com meu marido para comprar umas coisinhas pra ele levar na viagem, lanchinhos e tal's... 

Não resisti a curiosidade já que estava bem pertinho da balança que sempre me peso e afinal era um dia só antes da pesagem semanal... RESULTADO: saí super triste de lá! 

Semana passada eu estava com 66.3 (pesagem feita durante aquela visita mensal que odiamos tanto, então não levei muito a sério esse peso) e agora na sexta (quase uma semana depois...) eu me pesei e estava com 65.7, achei que perdi muito pouco peso, tanto esforço... E só 600g a menos! Mas... bola pra frente!

Ontem (sábado) o dia oficial da pesagem, fui na mesma balança e... SURPRESA! Eu estava com 65.1, bah gurias acho que nunca mais vou me pesar antes do dia certo kkkkk Fiquei super feliz com o resultado 1.200 kg a menos!!!! :D

R. A. sexta-feira

Manhã 7:30
2 fatias pão 7 grãos light, 1 fatia de ricota light, 1 fatia de presunto magro light
1 xícara de café preto com adoçante

Lanche 11:00
1 Maçã

Às 11:30
1 xícara de chá verde

Almoço 13:00 - almocei no shopping
1 Bife grande de Entrecot grelhado
1 col sopa de arroz branco com um pouquinho de caldinho de feijão (só caldinho e bem pouco mesmo)
Salada: beterraba cozida, alface e agrião

Lanche: 16:00
1 xícara de chá verde

Lanche 17:50
1 iogurte Corpus 0% gordura

Extra 18:35
1 Xícara café preto com adoçante

Janta I 20:35
Salada brócolis e couve-flor

Janta II 22:35
Meio pedaço de peixe assado

R. A. Sábado

Manhã 7:30
Iogurte natural desnatado com 6 morangos picados e adoçante

Às 10:30
1 xícara de chá verde

Lanche 11:00
1 Banana nanica

Almoço 13:00
1 bife peq de patinho
Salada de alface e tomate

Lanche: 16:45
1 Smootchie de frutas vermelhas (Saúde no Copo)

Lanche 19:30
Sandubão: 2 fatias pão 7 grãos light, 1 fatia de ricota light, 1 fatia de presunto magro light
1 Xícara de café preto com adoçante
1 Xícara de café preto

Janta 22:35
Salada alface e tomate
1 sobre coxa assada e sem pele

Passando só pra descontrair um pouquinho...

Vamos rir né... Afinal hoje é sexta-feira!

Passando rapidão só pra atualizar...

Olá amadas!
Hoje estou na maior correria, maridão saindo de viagem tenho que arrumar as coisinhas dele e tal's...

Dieta de hoje:

Manhã 08:00

1 Xícara de café com leite desnatado e adoçante

2 fatias de pão 7 grãos, 1 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e um pouquiiiiinho de requeijão light

Lanche 11:00

1 Banana nanica

Almoço 13:00

1 pedaço pequeno de filé de peixe assado com cebola, tomate, cenoura e pimentão

Saladas: Alface, agrião, pepino, couve-flor e brócolis

Lanche 16:30

1 Iogurte natural com 6 moranguinhos pequenos picados e adoçante

Jantar 20:00

1 metadinha de um pedaço pequeno de filé de peixe assado

Salada de beterraba cozida, brócolis e couve-flor

Lanche 22:30

1 Maçã

Extras:

Bebi 1 xícara de chá verde durante a manhã e outra no meio da tarde

Bebi 2 litros e meio de água

Não fui para a academia como havia comentado ontem... Mas consegui resolver tudo o que eu tinha que resolver em questões burocráticas... Amanhã eu vou, vou acordar beeeem cedo pra dar tempo de fazer tudo o que tenho q fazer...

Boa noite! Até amanhã!

Dieta de hoje... 16/11 Quarta-feria

Guriaaaaas estou tão felizinha hoje!

Estou usando uma calça jeans de strech, ela era bem justinha no corpo, eu sempre gostei de usar essa calça pq me vestia bem... Mas hoje ela está dançando em mim e muitooooo! kkkkk

Está horrível no corpo, mas acho que nunca fiquei tão feliz por estar usando uma roupa que está feia kkkkkkkkkk... Estou doidinha pra me pesar já que a pesagem de sábado passado não valeu... Mas vou me segurar até o próximo sábado!

Hoje acordei arrumei a mesa, tomei meu café da manhã, beeeem tranquilamente... (eu nunca fui de tomar café da manhã, desde que resolvi mudar meus hábitos eu aderi ao café da manhã e tem me feito muito bem, realmente fez grande diferença pra mim) fui para academia e me dediquei com toda força, me derreti na esteira de depois me puxei na musculação! Cheguei em casa podrinha né... Mas bem faceira!

Fiz comidinha para o maridão (ele vem almoçar em casa todos os dias) e depois fui para o trabalho, feliz feliz!!!

Bem, vamos a dietinha!

Manhã 8:00

2 Fatias de pão 7 grãos light, 1 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e um pouquinho de margarina Qually light

1 Xícara de café preto com adoçante

Lanche 11:15

1 Maçã

Almoço 13:00

1 Bife com cebola, tomate e pimentão refogados

1 pedaço de batata doce

Salada de couve-flor, alface, agrião e pepino

Lanche da tarde 16:30

1 Banana nanica

1 Iogurte Corpus light 0% gordura

Lanche noite 19:30

Saundubinha (1 fatia de pão 7 grãos light, 1 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e 2 folhas de alface americana)

Jantar 22:30

Peito de frango cozido e desfiado com legumes

Extra:

1 copo peq de café preto durante a tarde

2 xícaras de chá verde

1 amendoim crocante sabor pimenta (umzinho mesmo!)

Obs:

*Bebi 3 litros de água

Boa noite florezinhas! Até amanhã, infelizmente amanhã não poderei ir à academia, tenho coisas burocráticas de cartórios e blá blá blá pra resolver durante a manhã, então... Treino só na sexta!

Bjoooo!

Atualizando a dieta de ontem 15/11 (terça-feira - feriado)

Coisa bem boa um feriado né!?
Colocar as coisas em ordem, passear, visitar e receber visitas, fazer aquela caminhadinha na rua que durante a semana não dá tempo... Brincar com a cachorrada kkkk... Amo feriado!

Ontem aproveitei e passei na feira do livro, último dia de feira... Adoro ler... Passei na banca da editora Artmed e fiquei muito a fim de ler o livro Pense Magro Por Toda a Vida e meu love acabou comprando pra mim de presente :D ele pagou R$42,00 a moça falou que tinha 20% de desconto (não sei se era papo de vendedora pq não pesquisei em outros lugares), mas estou super empolgada ontem li bastantinho até, só não li mais pq o sono foi mais forte...

Olha ele aí, este é terceiro volume:

Dieta de ontem então:

Manhã 9:00 (dorminhoca kkkk)
1 Iogurte corpus 0 % gordura

4 rosquinhas integral light

Lanche12:00
1 Banana nanica


Almoço 13:00

2 Col sopa de arroz integral

1 Col sopa de feijão

Peito de frango desfiado com legumes

Couve refogada

Salada de brócolis, couve-flor, cenoura e vagem

Após o almoço uns 20 minutinhos depois eu tomei uma xícara de café preto, eita vicio!

Lanche 16:15

1 Copo de leite batido com 5 moranguinhos pequenos, 1 col de sobremesa de linhaça e adoçante

1 rosquinha integral light

Jantar 20:00
Um omelete (2 claras e 1 gema) com frango desfiado com legumes (aquele que fiz para a semana toda)





Extras para sabotar a dieta... 

1 Bombom (às 17:30 quando estava saindo de casa para ir à Feira do Livro)

1 taça de vinho tinto Merlot (antes de dormir, umas 23:30 +ou-)

(sei que não devia né... Mas...)

Essa foi a dieta de ontem, com essas escapulidas...

* Bebi 2 litros e meios de água!

Vamos em frente!

Desejo uma linda quarta-feia (com cara de segunda né...) Bjoks