Dieta de hoje... 05/12

Oies!

Passando rapidão para postar a dieta de hj... Depois de um findi horrível (em termos de dieta) minha semana iniciou light.

Manhã 8:00

Iogurte desnatado com 4 morangos picados e adoçante

Lanche 10:45

1 Fatia de melão

Almoço 13:00

Picadão de carne de gado (patinho) com legumes

Abobrinha

Salada mista de Alface, tomate, pepino e agrião e salada de couve-flor

Lanche 16:15

1 Fatia grossinha de melão

Lanche 19:45 

1 Pacotinho de biscoito Belvita

Jantar 22:35

1 Pouquinho do picadão de carne de gado (patinho) com legumes

*2 Litros de água

**Como não consegui ir para a academia fiz abdominais em casa.

A correria foi tanta que eu acabei esquecendo de tirar mais fotinhos... fico devendo essa!

Bjos migas!

Oies! Desculpem meus atrasos...

Meninas que loucura desde quarta-feira eu não tenho conseguido postar nada aqui no blog... Correria mil!

Mas posso adiantar que na quinta e na sexta-feira me comportei mega bem na dieta e nas atividades físicas, mas nesse final de semana... Escorreguei geral! 

Teve a festa de aniver da minha vó sábado 03/12 (66 aninhos de pura beleza) na festa me comportei super mal, comi pouco, mas mesmo assim não comi nada certo... 

Comi 1 pedaço de bolo, 1 brigadeiro, no churrasco além da carne eu comi salada de maionese (pouco, mas comi, não devia!) e bebi 2 copos de refrigerante (1 a tarde e outro na festa). 

E no domingo 04/12 eu tb comi salada de maionese no almoço, um pouco de arroz branco, meio copo de refrigerante, 4 quindins (bem pequenos), mas 4 são demais, quindim é puro açúcar, gema e glicose... Me senti péssima! Tive vontade de chorar...

Eu estava na casa da minha vó durante o dia e a tardinha quando voltei pra casa eu pensei bem, vi o quanto eu me senti mal fazendo isso comigo, fiquei muito triste! Gurias nem sei descrever o que senti... Me senti uma traidora, hipócrita comigo... Um horror...

A noite minha refeição foi bem leve, sandubinha com apenas 1 fatia de pão, creme de ricota (bem pouquinho) e um pouquinho de atum. E uma caneca de café com leite. Fui dormir muito mal, triste triste triste...

Hoje acordei ainda triste... Mas de cabeça em pé e reconhecendo que é muito pior fugir da dieta, fazer essas bobagens que fiz no final de semana...

Infelizmente não pude ir para a academia, tinha muita bagunça para arrumar (passei o findi com visitas não consegui fazer nada), roupas para lavar, fazer as marmitas da semana, sempre faço aos domingos, mas dessa vez ficou para a segunda-feira... 

E hoje tive que marcar uma reunião mega importante para amanhã pela manhã (único horário que consigo treinar) e eu não posso de forma alguma faltar... Amanhã sem treino tb :(

Hoje me comportei super bem o dia inteiro na dieta... Qdo chegar em casa eu posto as comidinhas de hoje!

Até mais! Bjks

Oies! Passando pra postar a dieta de hj...

Olá queridíssimas , td bem com vocês?

Torço para que sim! Só tenho a agradecer pelas amigas estou conhecendo por aqui, tem me ajudado muito, sempre com palavras de carinho e isentivo, quero muito fazer o mesmo por vocês sempre!

Hoje uma amiga me perguntou que remédio eu estou tomando para emagrecer... kkkkk Ela esqueceu que eu sou totalmente contra qq tipo de droga! E ficou perplexa por eu ter perdido tanto peso sem auxilio de inibidores de apetite e tal's...

Eu fiquei super feliz por estar me tornando adepta a geração saúde!

Minha refeições de hj:

Manhã 7:30

Sanduba: 2 fatias de pão de iogurte com cereais light, ricota light, bruster e um tiquinho de creme de ricota light

1 iogurte natural desnatado com linhaça e adoçante

Lanche 10:20

1 Banana nanica

Almoço 13:00

Peixe assado (temperado com pouquíssimo sal, limão e orégano)

Abobrinha

1 Col sopa de feijão

2 Col sopa de arroz integral

1 pedaço de batata doce

Alface

Lanche 17:20

1 Iogurte natural desnatado com 1 col de sobremesa de aveia e meia col sobremesa de linhaça

Lanche 20:20

Sanduba: 2 fatias de pão de iogurte com cereais light, ricota light, bruster e um tiquinho de creme de ricota light

Lanche 23:20

Nada... Vou beber uma pouco de água e vou dormir!

Bebi 2 litros de água e apenas 1 xícara de chá verde...

Gente que calor é esse!?

Pelamor... hj pensei que iria derreter, credo! Se eu estivesse no nordeste nem me importaria com esses números todos nos termômetros, mas aqui em Forno Alegre não dá, né!?

Hoje quando estava me arrumando para sair de casa eu estava me lembrando que no verão passado era um verdadeiro drama pra mim esses dias de calorão, sabem pq?

Pq eu não tinha roupas fresquinhas para usar, td ficava marcando aquele monte de banha e tinha sempre que usar alguma com um tecidinho mais grosso que tinha um caimento melhor e escondia (na verdade não escondia nada) os "babados"...

E outra, bem nas dobras dos pneus ficavam aquelas marquinhas de suor (ai q horror), era triste, credo, sem contar que ficava toda inchada, pernas, pés, mãos... Nossa!

Apesar de ainda estar fofuxa eu estou bem melhor que no ano passado, fiquei super feliz em poder vestir uma blusinha com tecido beeem fininho, super fresquinha que coisa boa!

Cheguei no trabalho e td mundo ficou falando: 

- Nossa Mica (meu apelido, tá) como tu está mais magra, e tal's... 

Ai gente que coisa boa né!!!!

Essas pequenas coisinhas que vão acontecendo como: vestir uma roupa com tecidinho leve, usar uma cor clara (pq antes era só o preto), receber elogios, não ficar toda inchada... Essas coisas que vão me motivando a continuar! Cheguei a suspirar agora kkkkkk...

Infelizmente eu estou indo a academia só seg, qua e sex, mas quero ver se daqui a uns dias eu começo a ir todos os dias... Preciso me organizar nos horários!

Dieta de hoje então:

Manhã 8:30

1/2 Mamão papaia

Sanduba: 2 fatias de pão 7 grãos light, 1 fatia de ricota light, 1 fatia de bruster e um pouquinho de creme de ricota light.

Lanche 11:20

1 Banana nanica

Almoço 13:00

1/2 Lata de atum light

Abobrinha

2 Col sopa de arroz integral

1 Col sopa de feijão preto

Salada de Alface e tomate

Lanche 18:40 (estava na rua e pra não comer besteira 

preferi deixar pra fazer o lanche mais tarde, qdo voltasse para o trabalho)

1 iogurte desnatado com aveia e adoçante

Lanche 20:20  (ainda no trabalho, lêre lêre...)

2 fatias de pão de iogurte light, 1 fatia de ricota light, 1 fatia de bruster, um pouquinho de creme de ricota light e alface.

2 Litros e meio de água!

Não bebi chá verde, não deu tempo!

Por hoje chega de comilança... Amanhã tem mais! hauahu

Amanhã quero ir cedão para a academia, ganhei um tênis novo do marido, vou estreá-lo ;)

Boa noite flores, muita saúde pra nós!

Bjks

Alguns blogs que eu sigo desapareceram do meu blog :(

Sei lá o que está acontecendo por aqui, mudei o layout do blog e não sei o que houve... A galerinha que sigo sumiu daqui, mas aos poucos vou add todos os blogs que amodoro novamente...

Bom enquanto isso eu deixo pra vc's agora a dietinha de ontem...

Manhã 8:00

1/2 Mamão papaia

Sanduba: 2 fatias de pão 7 grãos light, 1 fatia de ricota light, 1 fatia de bruster e creme de ricota light

1Xícara de café com leite desnatado

Lanche 11:00

1 Fatia fina de melão

Almoço 13:00

1/2 lata de atum light

1/2 Batata doce

1 Col sopa de arroz integral

1 Col sopa de feijão preto

Saladas: Beterraba, alface e tomate

Lanche 16:30

1 Iogurte natural desnatado com aveia e adoçante

1 Banana nanica

Lanche 19:30

Sanduba: 2 fatias de pão 7 grãos light, 1 fatia de ricota light, 1 fatia de bruster e creme de ricota light

Lanche 22:30

1 Copo de leite desnatado batido com 1 Banana nanica

2 Litros e meio de água, só consegui beber 1 Xícara de chá verde...

Bjks, volto mais tarde por aqui!

Não sumi não...

Amorecas... Tive um findi super agitado vários problemas, enfim...

Mas graças a Deus está tudo resolvido!

Espero que esses mesmos problemas não retornem nunca mais! Foi barra! :(

Mas, a boa notícia é que não perdi o foco, muito pelo contrário, desta fase ruim eu tirei mais forças pra continuar firmeza na dieta e nos exercícios!

Se eu tivesse metido o pé na jaca e jogado tudo para o alto hoje eu estaria me sentindo péssima...

Comprei um caderninho  onde eu anoto tuuuudo que eu como, inclusive uma bala, nada escapa dele, assim eu sempre consigo ser fiel aqui no blog nas postagens das minhas refeições!

Sabe cada guloseima que tenho recusado, cada besteirinha engordante que eu despacho da minha vista faz com que eu me sinta uma vitoriosa!

Eu havia comentado com vocês que estou o livro "Pense Magro Por Toda a Vida" e a autora fala no livro a respeito de que quando nós exercitamos os "nãos" as guloseimas vamos ficando cada vez mais fortes e tal's e é exatamente assim que me sinto, a cada dia tem sido mais fácil resistir aos doces, bolos, refrigerantes, chocolates e uma série de coisas gostas porém, gordurosas que fazem muito a mal a saúde e engordam pra caramba e me tiram dos eixos...

Sei que estou em dívida com vocês em relação a minha dieta de sexta, sábado e domingo... Como tenho tudo anotadinho no meu caderno de dieta, vou postar agora e quitar esse débito ;)

sexta-feira

Manhã 8:00

1 Iogurte Corpus light 0% gordura

Lanche 11:00

5 mini rosquinhas light integral

Almoço 12:40

1 sobre coxa assada sem pele

Salada: Broto de alfafa, alface e tomate

Lanche 16:30

1 Iogurte Corpus light 0% gordura

1 fatia fina de melão

Lanche 19:10

Wrap com bruster e ricota light

Casamento 23:00 (pra mim foi uma vitória resistir as gordices)

5 salgadinhos assados

1 fatia fininha de bolo, mas não comi a cobertura

1/2 copo de refrigerante light

Sábado

Manhã 9:30

1/2 Copo de leite desnatado

Sanduba: 1 fatia pão 7 grãos light, ricota light, bruster e um tiquinho de margarina light

Almoço 13:00

1 sobre coxa assada sem pele

1/2 Batata doce

Salada: Broto de alfafa, alface, pepino e tomate

Lanche 16:30

1 Salada de frutas pequena (estava no shopping e recorri a Feira da Fruta)

Jantar 22:30

Sanduba: 1 fatia pão 7 grãos light, ricota light, bruster e um tiquinho de margarina light

1 Iogurte Corpus light 0% gordura

Domingo

Manhã 9:30

1 Banana nanica

Almoço 13:30

1 sobre coxa assada sem pele

2 Col sopa de arroz integral

1 Col sopa de feijão preto

Salada: Broto de alfafa, alface e tomate

Sobremesa 1 bombom :(

Lanche 17:30

1 Smootchie pequeno (estava no shopping e recorri ao Saúde no Copo)

Jantar 22:30

Wrap: 2 fatias de Bruster, 1 fatia de mussarela, um pouquinho de creme de ricota light (amei o creme de ricota, nunca tinha comido, comprei da marca Tirolez)

A comilança do findi foi essa!

Agora a boa notícia...

Fui na mesma balança de todas as semana e perdi mais 900g (quase um quilo, né!?) :D

Cheguei aos 64.2Kg

Gente esse esforço todo TEM SIM valido muito a pena, estou me realizando!

Boa semana florezinhas, e saibam que torço para que todas vocês alcancem seus objetivos tb, pq é muito gostosa essa sensação de estar vencendo a obesidade, nossa fico sem palavras!

Bjão lindonas!!!!

Assim não vale né!