Dieta de ontem seg (19/12) - Menos exercícios = menos carbos

Gurias primeiramente quero dizer que estou adorando o novo trabalho, é freelancer né, mas lá podem ser abertas várias novas oportunidades!

Estou sentindo tanta falta da academia... Então já que não estou podendo ir aos treinos eu resolvi limitar a quantidade de carbos, estou comendo 2 fatias de pão (sempre light) no café da manhã e depois só como carbos indiretos, ou seja, vindos de algum legume ou verdura, enfim...

Dietinha de ontem:

Manhã 7:30

1 Caneca de café com leite desnatado e adoçante

Sanduba: 2 fatias de pão iogurte, cenoura e mel light, 1/2 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e 1 pouquinho de creme de ricota light

(acordei atrasada, tomei café em pé na pia da cozinha mesmo)

Lanche 11:00

***Não deu tempo de comer antes quando olhei a hora só para anotar que eu ia comer uma balinha me apavorei, o tempo voou!

1 Bala - mocinho

Foto da internet... Só pra mostrar qual é a bala mocinho

Lanche 11:00

1 Damasco

Almoço 14:45

Abobrinha, 1/4 ricota light, peito de frango desfiado

Saladas: Alface mimosa, agrião, cenoura e vagem

Lanche 18:00

Iogurte desnatado com morangos

Jantar 22:00

IGUAL ALMOÇO: Abobrinha, 1/4 ricota light, peito de frango desfiado

Saladas: Alface mimosa, agrião, cenoura e vagem

1 L e meio de água... Reduziu eu sei, mas vou voltar a beber 2 litros!

Guriaaaas fui surpreendida pelo maridão, ganhei um case para maquiagens, adorei!!!

Ele me entregou no trabalho mesmo, pra quem não sabe em um dos trabalhos nós somos colegas!

A foto não ficou das melhore, mas vale registrar o momento...

Atualizando a dieta e roupas novas! Ebaaaaa

Oies! 

Meninas to mega faceira, ontem fui com meu love comprar umas roupinhas, pois não tenho mais nada para usar (está tudo larguinho) e peguei calças jeans tamanho 42 e acreditem ficaram enormes, provei calças tamanho 40 e ficaram boas! Hoje fui trabalhar com uma das calças novas tamanho 40 e ela está bem larguinha! AI COMO EU FELIZ!!!

Imaginem né... Quem usava tamanho 44 e suuuuper apertada chegava a dor em tudo por dentro só pra não me render a uma calça tamanho 46... Estou me sentindo muito bem! Coisa boa provar as roupas e eles entrarem na gente, né!?

Sei que estou parecendo uma boba falando essas coisas, mas é que eu sempre saía das lojas de roupas com vontade de chorar me sentindo o Ó! Enendem!? E ontem foi uma sensação muito boa, inexplicável!

Atualizando a dieta que está super super super atrasada (a semana passada inteira)...

Segunda-feira 12/12

MANHÃ 9:00

1/4 Mamão papaia

1 Xícara de café com adoçante

Sanduba: 2 fatias de pão iogurte, cenoura e mel light, 1/2 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e 1 pouquinho de creme de ricota light

ALMOÇO 12:45

Saladas: Beterraba, cenoura e vagem

Peito de frango cozido e desfiado

Saladão: Alface americana, alface mimosa, agrião, cenour ralada, ricota light e molho de iogurte

LANCHE 15:45

Uvas

LANCHE 18:45

Iogurte desnatado com morangos

JANTAR 21:00

Salada com peito de frango desfiado

Terça-feira 13/12

MANHÃ 9:00

1Iogurte 0% gordura

1 Sanduba: 1fatia de pão iogurte, cenoura e mel light, 1/2 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e 1 pouquinho de creme de ricota light

LANCHE 10:30

1Barra cereal

ALMOÇO 13:15

Saladas: Beterraba, cenoura e vagem

Saladão: Alface americana, alface mimosa, agrião, cenour ralada, ricota light e molho de iogurte

LANCHE 16:45

Iogurte desnatado com morangos

JANTAR 19:45

Saladas: Beterraba, cenoura e vagem

Saladão: Alface americana, alface mimosa, agrião, cenour ralada, ricota light e molho de iogurte

Quarta-feira 14/12

MANHÃ 9:00

Sanduba: 2 fatias de pão iogurte, cenoura e mel light, 1/2 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e 1 pouquinho de creme de ricota light

1/2 copo de leite desnatado

LANCHE 10:30


9 Uvas

LANCHE 14:30

Iogurte 0% gurdura

ALMOÇO 16:30


Frango grelhado com alface e tomate
ALMOÇO 22:00


Frango grelhado com saladas: Alface, cenoura ralada e tomate

Quinta-feira 15/12

MANHÃ 6:30

Sanduba: 1 fatia de pão iogurte, cenoura e mel light, 1/2 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e 1 pouquinho de creme de ricota light

1/4 mamão papaia

1 Caneca de café com leite

LANCHE 9:30
1 Damasco

1 Castanha do Pará

LANCHE 12:00
1 Damasco

2 Castanhas do Pará

ALMOÇO 15:45

Peito de frango cozido e desfiado

Saladão: Alface americana, alface mimosa, agrião, cenour ralada, ricota light e molho de iogurte

LANCHE 18:45

Iogurte desnatado com morangos

JANTAR 21:45

1 Copo de leite desnatado batido com 1 banana

Sexta-feira 16/12

MANHÃ 6:45

Sanduba: 1 fatia de pão iogurte, cenoura e mel light, 1/2 fatia de presunto magro, 1 fatia de ricota light e 1 pouquinho de creme de ricota light

1 copo de leite desnatado

LANCHE 9:45

2 Damascos

LANCHE 12:55

1 Damasco

2 Castanhas do Pará

ALMOÇO 15:00

Peito de frango cozido e desfiado

Saladão: Alface americana, alface mimosa, agrião, cenour ralada e ricota light

LANCHE 18:30

Iogurte desnatado com morangos

LANCHE 22:30

1/2 Mamão papaia

 ***Nesse findi eu não anotei nada, mas me comportei super bem!

Satisfação pelo sumiço e kg's perdidos \O/

Olá gurias!!!!!!!!

Peço mil desculpas por não estar postando mais seguido aqui no meu diário, mas vocês sabem né... Correria de final de ano e já comecei a minha dupla jornada de trabalho, ESTOU TOTALMENTE sem tempo... Quase arrancando os cabelos kkkkkk

Mas continuo firmeza na dieta e anotando tudinho no meu caderno!

Estou sentindo muita saudade dos treinos... mas no momento é impossível treinar, vou explicar minha correria:

Acordo 6hs da manhã arrumo umas coisinhas, tomo banho, café e saio igual a uma maluca correndo para o trabalho, saio às 14hs (geralmente não da tempo de almoçar, acabo almoçando lá pelas 15hs - fico só nos lanchinhos). 

Às 15hs entro no outro trabalho e vou até às 22hs, chego em casa tenho que arrumar a bagunça que meus dois cachorrinhos aprontaram (moro em apartamento) e ver alguma coisa para o maridão comer (que também tem uma jornada dupla de trabalho), faço os lanches para o dia seguinte e vou podrinha dormir... 

É correria total! 

Enquanto isso fico sem treinos, estou fazendo uns abdominais e tal's, mas as vezes acabo não fazendo... Fico muito cansada, tenho dormido umas 5hs por noite e isso não está certo, mas por enquanto vai ser assim!

Me pesei na última quarta-feira (14/12) e noooooossa fiquei tri feliz, mesmo fazendo duas semanas que não vou à academia eu consegui perder peso nesse mês de dezembro, eliminei 2kg, então até agora consegui perder 16kg (16 toneladas) .

Cada kg perdido tem me dado força para continuar trilhando esse caminho rumo a saúde, bem estar e magreza! 

Bjooooooooooo

Amanhã eu volto contado pra vocês como rolou a dieta dessa semana e com fotinhos ;)

Vou lá ver alguma coisa para comermos e amanhã 6hs da matina vou à feira! É a vida...

Aniver de Casamento e postagens atrasadas...

Olá queridas!!!

Meninas desde sexta-feira não consigo atualizar o blog... Ultimamente meus finais de semana tem sido a maior correria... Trabalho a semana toda e sábado aproveito pra ajeitar as coisas em casa, ir a feira, limpar o que ficou sujo da semana, cuidar da cachorrada e neste sábado além de tudo isso eu aproveitei e fui fazer uma progressiva nas madeixas que estavam precisando e MUITO! 

Adorei estou lisaaaa!!!!!

Sexta-feira segui a dieta direitinho, ganhei um chocotone da Bauduco... Aimmmm eu amodoro chocotone... Mas na mesma hora já decidi que só comeria um pedacinho beeeeeeeem minúsculo!

Já conto quando e como comi aquela dilícia!

Sábado eu e meu amoreco completamos 6 anos de casados... E fiquei feliz pq estou quase alcançando o peso do dia do casamento! \O/

Fomos jantar no Tirol, escolhemos um restaurante com comidinhas bem saudáveis ;)

fotinho pra lembrar de mim no dia do casório... 

Nunca fui magra né, mas essa época
foi meu menor peso

Eu amei meu vestido, que saudade...

Dieta de sexta-feira

8:30 Manhã

Wrap: 1/2 fatia de presunto magro (Sadia é menos calórico)

1 Fatia de ricota light

Um pouquinho de creme de ricota light

11:30 Lanche

1/2 mamão papaia - pequeno

13:00 Almoço

Saladas: beterraba, couve flor, alface e tomate

Repolho refogado

1 Lata de sardinha light

16:20 Lanche

1 Iogurte desnatado com morangos e adoçante

20:30 Jantar

Sanduba: 2 Fatias de pão de iougurte, cenora e cereais light

1 Fatia de ricota light

1/2 Fatia de presunto magro

21:30 Lanche

Leite desnatado batido com morangos e adoçante

Dieta de sábado dia OFF

8:00 Manhã

1 pacotinho biscoito integral Belvita

1 Iogurte 0% gordura

11:00 Lanche

Barra Cereal Dolgener (eu adoro, pena que é muito calórico...)

13:30 Almoço (almoço no shopping)

Saladas com Entrecot

17:30 Lanche

1 Picolé de chocolate e creme - marca desconhecida... Tinha 100 Kcal

20:30 Lanche (na casa da mãe - A Casa da Gordices)

*** Aproveitei e levei o chocotone pra lá, assim mais gente comeria junto e eu comeria só um pouquinho! Deu certo!!!

1 Pedaço pequeno de chocotone Bauduco

1 Xícara de café com leite (integral, lá não tinha desnatado)

23:30 Jantar (Comemoração do aniver de casório - Tirol)

*Pedí a la carte pra ficar restrita as comilanças!

Frango com salada

Suco de goiaba (até estranhei comer e beber um suco junto com a comida)

Dieta de Domingo OFF

9:00 Manhã

1 Iogurte desnatado com 1 col de sobremesa de aveia e 1 de linhaça

1/2 Mamão papaia - peq

12:00 Almoço

Salada com peito de Frango e molho de iogurte*
Salada com: Alface americana, alface mimosa, agrião, pimentão verde, ricota light e cenoura ralada

15:30 - Lanche - Aniversário

Salgadinhos fritos (poucos, mas não era para comer, né!?) :(

1 Copo de refrigerante :(

1 fatia de torta :(

19:45 - Lanche

1 xícara de café com leite

22:30 - Lanche

1/2 Mamão papaia

*Meninas eu inventei um molhinho de iogurte super leve e ficou uma delícia, vou fazer um post com a receitinha do Molho para saladas, muuuuuito gostoso!!!

Bebí 2 litros de água todos os dias!

Em alguns dias eu bebí 2 xícaras de chá verde, mas confesso que tenho preguiça de preparar o chá...

Oies!

Ontem fiquei um pouco mais empolgada com o fato de não ir à academia pq a minha amiga Bruna deste  blog ficou de me enviar umas dicas de exercícios pra eu fazer em casa durante essa dupla jornada de trabalho \O/ depois eu divido com vocês, tá!? ;)

A dieta ontem rolou direitinho

Manhã 8:30

1 fatia de pão de iogurte, cenoura e mel light com 1 Fatia de ricota light, 1/2 fatia de presunto magro e 1 pouquinho de creme de ricota light

1 Copo de leite desnatado

1/2 Mamão papaia

Lanche 11:30

1 Banana nanica

Almoço 13:00

3 col sopa de repolho refogado

Picadão de carne de gado (patinho) com legumes e verduras

Saladas: Beterraba cozida e mista: alface, tomate, pepino e agrião

(olha o tamanho do prato...kkk q vergonha)

Lanche 16:15

5 morango picados

Jantar 19:15

Wrap: Creme de ricota light, 1 fatia de ricota light, 1 Fatia de presunto magro e 1 folha de alface

Lanche 23:00

1 Iogurte 0% gordura

* Bebi 2 xícaras de chá verde e 2 litros e meio de água

Dieta de hoje 07/12

Continuo chateada pq não poderei mais ir à academia, mas estou pensando em falar com meu chefe pra sair pelo menos 30 min antes e ver uma academia que trabalhe até uma 23hs, pq a minha fecha às 22hs e não consigo chegar a tempo! Dedinhos cruzados pra que ele tope! ;)

Bem hoje minha dietinha foi tranquila...

Manhã 8:30

1 fatia de pão de iogurte com cereais light com 1 fatia de ricota light, 1/2 fatia de presunto magro e um pouquinho de creme de ricota light

Lanche 11:45

1/2 mamão papaia

Almoço 13:00

Picadão de carne de gado (patinho) com legumes e verduras

Saladas: Couve-flor, salada mista: alface, tomate, pepino e agrião

Lanche 17:00 (não consegui comer antes, correria no trabalho)

1/2 Mamão papaia

1 Iogurte 0% gordura

Jantar 20:30

Wrap: Creme de ricota light, 1 fatia de ricota light, 1 fatia de presunto magro, 1 folha de alface

***2 litros de água, estou sendo fiel a aguinha ein!!!!

Vou ter que dar um tempo nas atividades físicas...

É gurias... Infelizmente vou ter que dar um tempo, eu nunca curti muito fazer academia e tal's... Mas dessa vez eu estou amando, sério mesmo!

Só que recebi um convite de trabalho em uma empresa que eu sempre tive vontade de trabalhar, à principio é serviço temporário, mas... vamos torcer para que depois eu acabe sendo efetivada, né!?

Como não posso (nem tenho condições pra isso) largar o certo pelo duvidoso eu vou ter que ficar trabalhando em dois lugares, em um trabalho das 8:00 às 14:00 e no outro das 15:00 às 22:00 vou ficar podrinha né... Ainda tenho as coisas de casa para fazer, vida de casada é complicada, tenho que cuidar das coisas do marido tb, apesar que ele me ajuda né, mas...

Nesse período minha dieta vai ter que ser mais puxadinha, estou pensando em ir ao nutricionista pois ainda preciso eliminar 10 kg,  na verdade quero mandar embora mais 12kg, mas perdendo 10kg já fico feliz! kkkkk

Vamos a dieta de ontem!?

Manhã 6:30

1 fatia de pão com creme de ricota light, 1 fatia de ricota light e atum light

1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Lanche 9:30

5 morangos

Almoço 13:00

Picadão de carne de gado (patinho) com legumes e verduras

1 pedaço pequeno de batata doce

Saladas: Couve-flor, salada mista: alface, tomate, pepino e agrião

Lanche 17:45

Salada de frutas

1 Belvita integral

Jantar 21:05

Wrap atum: Rap10, 1 col sopa atum light ralado misturado com creme de ricota light, 1 folha de alface

*Ficou uma delícia!

*Dois litros de água durante o dia!